上腕三頭筋・大胸筋を集中して鍛える筋トレ【時短腕立て伏せ1分】

＜キーワード＞
上腕三頭筋　大胸筋　腕立て伏せ　プッシュアップ

今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅を変えながら進めていきます。時間は1分と短めですが、同じ部位を連続で鍛るため、しっかり効かせることができます。

フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:10　①「ノーマルプッシュアップ」
https://melos.media/training/71318/

0:41　②「ワイドプッシュアップ」
https://melos.media/training/74253/

1:11　③「ナロープッシュアップ」
https://melos.media/training/77233/

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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Text：MELOS編集部＞

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