관리 끝판왕 진서연 시크릿 공개! 늘 만들어 먹는다는 다이어트 메뉴 [마법쌈장]★ 배불리 드세요 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240315 방송

관리 끝판왕 진서연 시크릿 공개! 늘 만들어 먹는다는 다이어트 메뉴 [마법쌈장]★ 배불리 드세요

■ 요리 재료
두부 2모, 참치 2캔, 양파, 청양고추, 저당 고추장, 알룰로스, 생들기름

■ 만드는 법
[재료 준비]
1. 참치 2캔을 체에 걸러 기름기를 제거한다.(*기름기가 덜한 참치를 사용하시면 좋습니다!)
2. 두부 2모를 으깬다.
3. 양파 1/2개, 청양고추 2개를 잘게 다진다.

[두부 참치 쌈장 만들기]
1. 마른 팬에 으깬 두부를 넣고 약불에 수분을 날린다.
2. 1에 참치, 청양고추, 양파, 알룰로스 1T, 저당 고추장 2T를 넣고 볶는다.
3. 마지막에 생들기름 2T를 넣고 마저 볶으면 완성.
(*양배추, 잡곡밥과 함께 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다!)

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