PECHO HOMBROS Y TRICEPS A FUEGO - Rutina gym topz (Lunes)

Gym Topz منتشر شده در تاریخ 1400/03/31

452.1 هزار بار بازدید - 3 سال پیش - GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA:

GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: https://bornsupps.com/products/guia-de-alimentacion-perdida-de-grasa-o-definicion GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: https://bornsupps.com/products/guia-de-alimentacion-para-aumentar-masa-muscular __________________________________________________ PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) - Un split que garantiza golpear a cada zona muscular 2 veces por semana, así es, esta semana es de frecuencia 2 con todo! La semana se va a dividir en Pecho, hombro, triceps / Espalda y biceps / piernas, glúteos y pantorrillas. Va a estar brutal ya que incluimos combinaciones nuevas y efectivas para tocar todos los músculos de la mejor forma. VAMOS CON TODO MI GENTE TOP! Calentamiento: https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o Calentamiento (2 series x 20 repeticiones) PECHO: https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o press de pecho en banco plano (4 series x 10-12 repeticiones) https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o empuje de pecho (4 series x 10-12 repeticiones) https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o apertura en banco inclinado (4 series x 10-12 repeticiones) HOMBROS: https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o press de hombros en el suelo (4 series x 10-12 repeticiones) https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o elevacion forntal de rodillas (4 series x 10-12 repeticiones) https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o elevation frontal con apoyo en banco TRICEPS: https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o Fondos o dips en banco https://www.seevid.ir/fa/w/SwhjFvLGr-o patadas de triceps unilaterales Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo. La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀 Los queremos! ♥️🤜🤛 REDES SOCIALES GYMTOPZ: Instagram: https://www.instagram.com/gymtopz/ TikTok: @gymtopz EmilioBorn en Instagram https://www.instagram.com/emilioborn/ Agradecimientos especiales / Special thanks to the ERA FIT GYM in Miami: https://www.instagram.com/_erafit_/?hl=es SOMOS UNA FAMILIA #Gymtopz #Gym #Workout #pecho #hombros #triceps

3 سال پیش در تاریخ 1400/03/31 منتشر شده است.

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