020 Rücken-Training mit Tube - funktionelles Training Fokus oberer Rücken. Zirkeltraining.
228 بار بازدید -
7 ماه پیش
-
#20 Rücken-Training mit Tube -
#20 Rücken-Training mit Tube - funktionelles Training mit Fokus auf den oberen Rücken. 10 Übungen als Zirkeltraining.
.
Liken - speichern - kommentieren und so keinen Beitrag von mir verpassen. Vielen Dank!
.
10 Übungen:
1. weite Kniebeuge mit Zug über Kopf - hinter dem Kopf tief
2. enge Kniebeuge mit Zug vor der Brust her und auseinanderliegen
3. in Vorbeuge Ellenbogen nach hinten
4. Bizeps und nach außen drehen
5. im V-Sitz Zug nach hinten
6. 4 Füßler Schultern hoch tief
7. Bauchlage herziehen
8. Bauchlage hinterm Rücken hoch tief
9. Rückenlage herziehen
10. Brücke einbeinig hoch tief
.
Je 50 Sekunden mit 10 Sekunden Pause oder 16 Wiederholungen pro Seite und 3 Runden.
Hier gibt es 2024 jeden Tag das Workout - Video zu meinem Instagram Post - 366 Tage lang.
.
Auf YouTube hast du die Möglichkeit, nach dem Workout zu suchen.
.
Viel Spaß beim Training.
Training auf eigene Gefahr. Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt fragen.
Viele Grüße, Renate
Ich freue mich über ein Daumen hoch oder einen Kommentar.
Schau mal auf meiner Webseite https://samoja-fitness.de oder meinem Instagram-Kanal Instagram: samoja_fitness vorbei.
.
Liken - speichern - kommentieren und so keinen Beitrag von mir verpassen. Vielen Dank!
.
10 Übungen:
1. weite Kniebeuge mit Zug über Kopf - hinter dem Kopf tief
2. enge Kniebeuge mit Zug vor der Brust her und auseinanderliegen
3. in Vorbeuge Ellenbogen nach hinten
4. Bizeps und nach außen drehen
5. im V-Sitz Zug nach hinten
6. 4 Füßler Schultern hoch tief
7. Bauchlage herziehen
8. Bauchlage hinterm Rücken hoch tief
9. Rückenlage herziehen
10. Brücke einbeinig hoch tief
.
Je 50 Sekunden mit 10 Sekunden Pause oder 16 Wiederholungen pro Seite und 3 Runden.
Hier gibt es 2024 jeden Tag das Workout - Video zu meinem Instagram Post - 366 Tage lang.
.
Auf YouTube hast du die Möglichkeit, nach dem Workout zu suchen.
.
Viel Spaß beim Training.
Training auf eigene Gefahr. Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt fragen.
Viele Grüße, Renate
Ich freue mich über ein Daumen hoch oder einen Kommentar.
Schau mal auf meiner Webseite https://samoja-fitness.de oder meinem Instagram-Kanal Instagram: samoja_fitness vorbei.
7 ماه پیش
در تاریخ 1402/10/29 منتشر شده
است.
228
بـار بازدید شده