Neurociencia de los Hábitos I - Entiende tu cerebro para saber generar hábitos saludables

Primer vídeo de la serie "Neurociencia de los Hábitos".

La generación de un hábito, como hacer deporte o escribir todos los días, implica un entrenamiento de habilidades específicas. Éstas se entrenan como si de un músculo se tratara. Si te pasas de repeticiones o de peso puedes lesionarte y no ganas fuerza. Si no llegas a hacer las repeticiones necesarias, o no eliges bien el peso, puede ser que no tengas la suficiente estimulación para fomentar el crecimiento muscular. La clave es entender que las habilidades se van ganando con el tiempo y el conocimiento.

A veces probamos un nuevo método para gestionar el tiempo. Si no nos funciona a la primera, decimos que el método no es bueno. Lo que  pasa es que hay habilidades que son necesarias para que ese método resulte efectivo. Habilidades que no tienes. El mejor violín del mundo suena fatal en manos de una persona sin habilidad para tocarlo. Para generar una habilidad tienes que entrenar esa habilidad. A escribir se entrena escribiendo, no eligiendo el mejor software para escribir. A planificar se entrena planificando. Para generar un habilidades tenemos que mirar a los niños. El juego les permite el desarrollo de habilidades maravillosas y útiles. Tomarse el entrenamiento de habilidades como un juego quita fricción y nos permite integrar los múltiples minifracasos que vamos a tener hasta dominar algo.

Podrás encontrar cómo aplicamos estos métodos entre otros en el programa Healthy Minds de Nirakara Lab en el siguiente enlace:

https://e.nirakara.org/courses/health...