Göbek Yağını Süper Hızla Yakmak İçin 5 Önemli İpucu | Dr. Berg Türkçe
1.6 میلیون بار بازدید -
2 سال پیش
-
Göbek Yağını Süper Hızla Yakmak
Göbek Yağını Süper Hızla Yakmak İçin 5 Önemli İpucu
Göbek yağını nasıl hızlı yakacağınızı öğrenin!
Kimsenin bahsetmediği beş pratik ipucunu ele alacağım.
KETO TATLISI TARİFLERİ : (ingilizce)
https://www.drberg.com/ketogenic-diet...
Ciddi Kilo Kaybı İçin #Aralıklı_Oruç Nasıl Yapılır
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Ciddi Kilo Kaybı İçin Aralıklı Oruç N...
Ketojenik Diyet Nedir? – Dr Berg #keto
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Ketojenik Diyet Nedir? – Dr Berg
Aralıklı oruçta yeni misiniz?
İşte aralıklı oruç tutmanın ne sıklıkta yapılacağı.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ARALIKLI ORUÇ YÖNTEMLERİ
0:00 Giriş: Göbek yağı yakma
1:10 Keto ile hedef nedir?
1:38 Keto makroları
2:50 Göbek yağı nasıl yakılır
15:55 Bonus ipuçları
Bugün keto diyetinde göbek yağını nasıl hızlı bir şekilde yakacağınızın temellerini ele alacağım.
Göbek yağını kaybetmenize yardımcı olacak 5 önemli ipucu:
1. Önce salata tüketin
Yapraklı yeşillikler söz konusu olduğunda, karbonhidratları saymak zorunda değilsiniz.
Günde en az 7 bardak salata tüketmelisiniz.
Karbonhidratı azaltmanın çok büyük faydaları var ama aynı zamanda besin açısından yoğun gıdaları tüketmenin de büyük faydaları var.
Bu miktarda salata tüketmek keto krampları, keto yorgunluğu ve keto gribi gibi şeyleri önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca insülin direncini azaltmaya ve size daha fazla enerji vermeye yardımcı olabilir.
2. Protein
Elinizin büyüklüğü kadar protein tüketerek başlayın.
Daha büyük veya daha gençseniz, daha fazlasına sahip olabilirsiniz.
Daha yaşlıysanız ve metabolizmanız yavaşsa, daha azına sahip olun.
Çok fazla proteininiz varsa, ketozu yavaşlatabilir.
Ancak, yeterince sahip değilseniz, yorgun hissedebilirsiniz.
Anahtar, az yağlı protein tüketmemektir.
3. Yağ
Başlangıçta, her öğünde yağ miktarını artırmak önemlidir.
Keto diyetinin ilk amacı kilo vermeye atlamak değildir.
Aralıklı oruca başlamanıza yardımcı olmak içindir.
Sağlıklı keto ile aralıklı oruç tutmak çok önemlidir.
Oruç tutmadan keto yaparsanız, daha derin bir ketozis ve yağ yakma düzeyine giremezsiniz.
Sağlıklı keto ve aralıklı oruç kombinasyonu, hızlı yağ yakma için güçlüdür.
4. Besinler
Keto yaparken ve oruç tutarken, beslenme eksikliklerini önlemek için ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini dahil etmeniz önemlidir.
Daha fazla B vitaminine (besin mayası), elektrolitlere ve deniz tuzuna ihtiyacınız olacak.
5. Kendinizi yoksun hissetmeyin
Bilişsel işleviniz, enerjiniz ve ruh haliniz gelişecek. Ayrıca kilo vereceksin.
Ancak, belirli zevk veren yiyecekleri kaçırırsanız, düşük karbonhidratlı çikolata veya keto tatlıları gibi yemekten sonra yiyebileceğiniz belirli şeyler vardır.
Bonus ipuçları:
1. Bir şey çalışıyorsa, hiçbir şeyi değiştirmeyin.
Eğer çalışmıyorsa, bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir.
2. Sağlıklı olmak için kilo vermezsiniz.
Kilo vermek için sağlıklı olmak gerekir.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: Facebook: DrbergTR
Bizi Twitter üzerinden takip edin: Twitter: DrbergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr Doktor Berg
İzlediğiniz için Teşekkürler!
Göbek yağını nasıl hızlı yakacağınızı öğrenin!
Kimsenin bahsetmediği beş pratik ipucunu ele alacağım.
KETO TATLISI TARİFLERİ : (ingilizce)
https://www.drberg.com/ketogenic-diet...
Ciddi Kilo Kaybı İçin #Aralıklı_Oruç Nasıl Yapılır
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Ciddi Kilo Kaybı İçin Aralıklı Oruç N...
Ketojenik Diyet Nedir? – Dr Berg #keto
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Ketojenik Diyet Nedir? – Dr Berg
Aralıklı oruçta yeni misiniz?
İşte aralıklı oruç tutmanın ne sıklıkta yapılacağı.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
ARALIKLI ORUÇ YÖNTEMLERİ
0:00 Giriş: Göbek yağı yakma
1:10 Keto ile hedef nedir?
1:38 Keto makroları
2:50 Göbek yağı nasıl yakılır
15:55 Bonus ipuçları
Bugün keto diyetinde göbek yağını nasıl hızlı bir şekilde yakacağınızın temellerini ele alacağım.
Göbek yağını kaybetmenize yardımcı olacak 5 önemli ipucu:
1. Önce salata tüketin
Yapraklı yeşillikler söz konusu olduğunda, karbonhidratları saymak zorunda değilsiniz.
Günde en az 7 bardak salata tüketmelisiniz.
Karbonhidratı azaltmanın çok büyük faydaları var ama aynı zamanda besin açısından yoğun gıdaları tüketmenin de büyük faydaları var.
Bu miktarda salata tüketmek keto krampları, keto yorgunluğu ve keto gribi gibi şeyleri önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca insülin direncini azaltmaya ve size daha fazla enerji vermeye yardımcı olabilir.
2. Protein
Elinizin büyüklüğü kadar protein tüketerek başlayın.
Daha büyük veya daha gençseniz, daha fazlasına sahip olabilirsiniz.
Daha yaşlıysanız ve metabolizmanız yavaşsa, daha azına sahip olun.
Çok fazla proteininiz varsa, ketozu yavaşlatabilir.
Ancak, yeterince sahip değilseniz, yorgun hissedebilirsiniz.
Anahtar, az yağlı protein tüketmemektir.
3. Yağ
Başlangıçta, her öğünde yağ miktarını artırmak önemlidir.
Keto diyetinin ilk amacı kilo vermeye atlamak değildir.
Aralıklı oruca başlamanıza yardımcı olmak içindir.
Sağlıklı keto ile aralıklı oruç tutmak çok önemlidir.
Oruç tutmadan keto yaparsanız, daha derin bir ketozis ve yağ yakma düzeyine giremezsiniz.
Sağlıklı keto ve aralıklı oruç kombinasyonu, hızlı yağ yakma için güçlüdür.
4. Besinler
Keto yaparken ve oruç tutarken, beslenme eksikliklerini önlemek için ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini dahil etmeniz önemlidir.
Daha fazla B vitaminine (besin mayası), elektrolitlere ve deniz tuzuna ihtiyacınız olacak.
5. Kendinizi yoksun hissetmeyin
Bilişsel işleviniz, enerjiniz ve ruh haliniz gelişecek. Ayrıca kilo vereceksin.
Ancak, belirli zevk veren yiyecekleri kaçırırsanız, düşük karbonhidratlı çikolata veya keto tatlıları gibi yemekten sonra yiyebileceğiniz belirli şeyler vardır.
Bonus ipuçları:
1. Bir şey çalışıyorsa, hiçbir şeyi değiştirmeyin.
Eğer çalışmıyorsa, bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir.
2. Sağlıklı olmak için kilo vermezsiniz.
Kilo vermek için sağlıklı olmak gerekir.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: Facebook: DrbergTR
Bizi Twitter üzerinden takip edin: Twitter: DrbergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr Doktor Berg
İzlediğiniz için Teşekkürler!
2 سال پیش
در تاریخ 1401/03/05 منتشر شده
است.
1,663,480
بـار بازدید شده