다이어트 할때 식단 샌드위치 | 수제 리코타치즈 레시피 너무 맛잇읍🤍

서브웨이 샌드위치 좋아하시는 분?🙋🏻‍♀️🥪
단백질 28g 에 순탄수와 칼로리는 서브웨이보다 더 낮은!
넘 맛있고 프레시한 리코타 샌드위치 레시피에요💚

우유만 있으면, 집에서도 쉽게
건강한 지방인 리코타치즈를 만들수 있어요🧚🍀

👉🏻리코타치즈 샌드위치 재료
우유 1L, 소금 0.2T, 식초 30ml
단백질 식빵 2쪽 (100g), 토마토, 양상추, 저당 딸기잼

👉🏻수제 리코타치즈 + 샌드위치 만드는 법
1. 우유를 중불에 끓여주세요.
2. 소금을 넣고 천천히 5번만 저어주세요.
3. 식초를 넣고 약불로 5분 이상 끓여주세요.
(⚠️이때부턴 가만히 두세요! 저으시면 안돼요~~)
4. 체와 면보를 사용해서 유청을 걸러주면 완성!
(1시간 이상 충분히 유청을 빼주세요~)

5. 다음부턴 챡챡 쌓아주세요🥪
#복띵 식빵🍞 위에 #안단잼 딸기잼 발라~
신선한🥬양상추~ 🍅토마토까지~
땡글하게 뭉친 리코타치즈도 올리면🤍
맛있는 고단백 #다이어트샌드위치 완성!🥪

🔎리코타치즈 샌드위치 영양성분
칼로리 384 kcal
탄수화물 40g (순탄수 25g)
식이섬유 15g
당류 8g
단백질 28g
지방 15g

*식약처 프로그램을 통해 계산한 수치로, 오차가 있을수 있습니다.

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