تمارين سوبر سيت : دراع (جدول تدربي) كمال الاجسام |(ARM (superset
242.4 هزار بار بازدید -
5 سال پیش
-
© Copyright Notice: Please email
© Copyright Notice:
Please email us if you have any concerns at: [email protected]
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
السوبر سيت، وتتمحور حول أداء تمرينين مختلفين أحدهما بعد الآخر مباشرة بدون أي فترة استراحة بينهما بهدف زيادة شدة التدريب وتضخيم العضلات. وهي تنقسم إلى نوعان: النوع الأول هو سوبر سيت لنفس العضلة؛ أي تدريب عضلة معينة بتمرين معين ثمّ القيام بتمرين آخر لنفس تلك العضلة دون وقت راحة بين التمرينان، والنوع الآخر هو القيام بالسوبر سيت لعضلات مختلفة، كالقيام بتمرين الصدر ومن ثمّ تمرين الظهر بدون راحة بينهما. superset
واليوم سنطبق سوبر سيت على الترايسبس وبايسبس (باي+تراي) جدول تدربي كمال الاجسام
السوبر سيت لعضلة واحدة: وبهذه الطريقة تقوم بتمرين نفس العضلة بتمرينان مختلفان دون وقت لراحة بينهما، وتهدف هذه الطريقة إلى إستهداف الألياف العضلية من زوايا مختلفة لتحقيق الإستفادة القصوى من التمرين، (مثال: القيام بتمرين
السوبر سيت لعضلتين: هذه الطريقة تتم بالقيام بتمرين عضلتين مختلفتين بشكل متتابع دون راحة كتمرين عضلة الصدر ثم عضلة الظهر وكانت هذه هي طريقة آرنولد في التمرين، (مثال: القيام بتمرين
sours:@rockhardaesthetix
#سوبر_سيت
#superset
#مهووس_عضلات
Please email us if you have any concerns at: [email protected]
FAIR-USE COPYRIGHT DISCLAIMER
* Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them)
2)This video is also for teaching purposes.
3)It is positively transformative in nature.
4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary.
السوبر سيت، وتتمحور حول أداء تمرينين مختلفين أحدهما بعد الآخر مباشرة بدون أي فترة استراحة بينهما بهدف زيادة شدة التدريب وتضخيم العضلات. وهي تنقسم إلى نوعان: النوع الأول هو سوبر سيت لنفس العضلة؛ أي تدريب عضلة معينة بتمرين معين ثمّ القيام بتمرين آخر لنفس تلك العضلة دون وقت راحة بين التمرينان، والنوع الآخر هو القيام بالسوبر سيت لعضلات مختلفة، كالقيام بتمرين الصدر ومن ثمّ تمرين الظهر بدون راحة بينهما. superset
واليوم سنطبق سوبر سيت على الترايسبس وبايسبس (باي+تراي) جدول تدربي كمال الاجسام
السوبر سيت لعضلة واحدة: وبهذه الطريقة تقوم بتمرين نفس العضلة بتمرينان مختلفان دون وقت لراحة بينهما، وتهدف هذه الطريقة إلى إستهداف الألياف العضلية من زوايا مختلفة لتحقيق الإستفادة القصوى من التمرين، (مثال: القيام بتمرين
السوبر سيت لعضلتين: هذه الطريقة تتم بالقيام بتمرين عضلتين مختلفتين بشكل متتابع دون راحة كتمرين عضلة الصدر ثم عضلة الظهر وكانت هذه هي طريقة آرنولد في التمرين، (مثال: القيام بتمرين
sours:@rockhardaesthetix
#سوبر_سيت
#superset
#مهووس_عضلات
5 سال پیش
در تاریخ 1398/02/06 منتشر شده
است.
242,431
بـار بازدید شده