-13Kgトレーナーが真似するだけで1ヶ月5キロ痩せるダイエット方法を教えたくないけど教えます

今回は「1ヶ月で5kgサヨナラできる超絶ダイエット法」について話しました。 僕自身、4ヶ月で13kg落とした経験があります。 しかも、まっとうな方法で痩せたので、きつくもつらくもなかったんです。 そんな方法で痩せられたら最高ですよね！ この動画を最後まで見て、実践してもらえれば1ヶ月で約5kg減は夢じゃないんです！ ここで大事なのは、「体重が減る＝痩せた」って思ってはダメなことです。 水分や便の排出で体重が減っても、それは一時的なものです。 脂肪を減らすのが本当の目標です。 でも、脂肪だけで5kg落とすのは、正直言って難しい…。 ただし！組み合わせ技でアプローチすれば、夢じゃありません。 毎日の生活にちょっとした変化を加えるだけ。 良質な睡眠、朝日を浴びること、ストレッチ、バランスの取れた食事（納豆卵かけご飯、パスタ、魚）、歩くこと、そしてお風呂とマッサージ。これで、内側からキレイに、そして健康的に痩せる準備が整います。 更に頑張りたい人向けのはこっちも！ 水を適量飲むこと、しっかり咀嚼すること、サウナでデトックス、コーヒーのスマートな摂り方、そして息が少し上がるくらいの運動を取り入れることです！ これらを実践すれば、さらに結果を出せるはずです。 でも、急に体重を落とすことにはあまり意味がありません。 なぜなら、急激に痩せればリバウンド直行だからです。 重要なのは、痩せた後も美しく健康的な体をキープすること。 最後に、ダイエットはあなたの価値を決めるものじゃありません。 人生を楽しむこと、それが何より大切。 だから、自分を責めたりせず、ダイエットはあくまで人生の一部だと考えて楽しみましょう！！ 【糖質制限を徹底解説した動画はこちら】    • 糖質制限ダイエットは太るから絶対やるな！ダメな理由から解決策まで徹底解説   【水の飲み方の解説した動画はこちら】    • 2リットルの水で痩せるのはウソ？ダイエットの秘密を暴露！   【コーヒーのダイエット効果と飲み方を説明した動画はこちら】    • コーヒーで簡単ダイエット！ダイエットに効果的な5つの飲み方とコーヒーに足す...   ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ✅目次 00:00 はじめに 01:39 一ヵ月で5㎏痩せることは可能なのか？ 05:30 リバウンドする理由➀抜けた水分が戻ってくる 05:58 ②短期的なダイエットで代謝が下がる理由 07:32 ③糖質の処理能力が低下する 09:10 1か月で5㎏痩せるためのメカニズム 10:28 5㎏痩せるためのルーティン 10:48 ➀７～８時間寝る 12:16 なぜ７～８時間なのか？ 13:00 ②朝日を浴びる 13:41 ③5分ストレッチ 14:44 ④朝ごはんは納豆卵かけご飯を食べる 16:26 ⑤通勤で歩く、階段を使う 17:26 交感神経の話 18:05 ⑥昼にパスタを食べる 18:48 ⑦夕方にサツマイモか果物を食べる 19:30 果物の話 20:11 ⑧夜は魚を食べる 21:10 ⑨お風呂に浸かる 21:35 ⑩マッサージをする 22:22 もっと頑張れる人へ＋α5つ 23:20 ➀水を1.2～1.5L飲む 24:56 ②50回噛む 25:55 ③サウナへ行く 26:14 ④コーヒーを飲む 26:47 ⑤息が上がる運動をする 28:23 ダイエットの極意 30:41 一生痩せた状態をキープする方法 34:15 まとめ＆お知らせ 35:18 おまけ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【関連リンク】 🏆公式LINE登録で3日間ダイエット講座無料プレゼント🏆 ⬇️下記から受け取り⬇️ liff.line.me/1657054227-vaWjY4bw/landing?follow=%4… 「けんとのダイエット講座」の公式LINEなので安心してください！ 【⭐️けんと式ダイエット部⭐️】 月額8,800円でダイエット指導が受けられるサービス！！ 入会金、契約の縛り一切なし！ ⭐️内容⭐️ ・月1回の栄養指導が受けられる✍️(電話だから顔出しなしOK！) ・毎週5回ダイエット質問会実施！！ ・ダイエットの質問し放題🔥 ・ピラティスレッスン月8回受けられる💪 ↓詳細は下記のURLをタップ↓ lp.starlight-fitness.jp/koza/mada/pink_kento_mada/ 【栄養サポートの詳細】 けんとのオンライン栄養サポートは 下記のURLをチェック☝️ cf-migi-agari.com/bey33mx36y-be-3course-v1 【他のSNSはこちら】 インスタ instagram.com/kento_dietkoza?igshid=MTh4ZDU2cTAxcn… TikTok www.tiktok.com/@diet_kento?_t=8hGsOj2PcVl&_r=1 【けんとのプロフィール】 私は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。 その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。 今や店舗でのダイエット指導だけではなく ・オンラインでのダイエットサポート ・TikTokフォロワー7万人 ・Instagramフォロワー1万人 による情報発信など多岐にわたり活動しています。 その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。 これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。 このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。 そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。 【参考文献】 ➀「肥満と減量（理論編）　知っておきたい肥満と減量の基礎知識」 www.yspc-ysmc.jp/column/health-fitness/diet-theory… ②「Paradoxical Effects of Fruit on Obesity」 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754404/ ③「Exotic Fruits as Therapeutic Complements for Diabetes, Obesity and Metabolic Syndrome」 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156450/ ④「Fresh Fruit Consumption and Major Cardiovascular Disease in China」 www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1501451 ⑤「Fruit and vegetable consumption and mortality from all causes, cardiovascular disease, and cancer: systematic review and dose-response meta-analysis of prospective cohort studies」 www.bmj.com/content/349/bmj.g4490 ⑥「脂肪は軽く、筋肉は重い！？実際はどれくらい違うの？」 www.karadakarute.jp/hlp/column/detail/175 ⑦「コーヒー飲料の継続摂取による肥満者の内臓脂肪低減効果」 www.pieronline.jp/content/article/0386-3603/37040/… 【タグ】 #ダイエット #痩せる #痩せたい #楽に痩せる #ダイエットルーティーン #痩せる方法 #痩せる食事 #1か月で5kg #1か月で5kg痩せる #短期痩せ 【注意】 この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してく

• #education
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #15kg
• #15kg
• #
• #
• #