وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة وبدون حرمان لإنقاص الوزن Intermittent fasting meals for Weight Loss

Chef Mohamed
Chef Mohamed
1.4 هزار بار بازدید - 10 ماه پیش - نظام الصيام المتقطع هو نمط
نظام الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات صوم متقطعة بين فترات الأكل. في هذا النظام، يتم تحديد فترات زمنية محددة لتناول الطعام وفترات أخرى للصوم. هناك عدة أنماط مشهورة للصيام المتقطع، ومن بينها:

1. نمط 16/8: يتضمن صيام لمدة 16 ساعة متواصلة يليها فترة زمنية لتناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط. على سبيل المثال، يمكن أن يكون صيام من الساعة 8 مساءً حتى الساعة 12 ظهرًا، ثم فترة تناول الطعام من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 8 مساءً.
ويفضل تناول الماء على مدار اليوم كاملا حتى خلال فترة الصيام وايضا مسموح خلال فترة الصيام عند الشعور بالجوع تناول طبق سلطة من الخضروات المشكلة مثل الطماطم والخيار والجرجير والخس الخ.

2. نمط 5:2: يتضمن صيام لمدة يومين في الأسبوع، يكون خلالهما تناول السعرات الحرارية محدودًا إلى حوالي 500-600 سعرة حرارية فقط، بينما يتناول الطعام عادة في الأيام الأخرى بشكل طبيعي.

3. نمط الصيام بناءً على الاختيار الشخصي: يتم تحديد فترات الصوم وتناول الطعام بناءً على تفضيلات واحتياجات الفرد. يمكن أن تشمل هذه الأنماط فترات صوم يومية أو صوم متقطع أطول مثل 24 ساعة مرة أو مرتين في الأسبوع.

وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة وبدون حرمان لإنقاص الوزن
3 صدور دجاج
4 بطاطس
3 خيار
4 طماطم
كرنب
بقدونس
1 م ص بابريكا
1 م ص زعتر
1 م ص بهارات دجاج
½  م ص ثوم بودر
1 م ص بصل بودر
1 م ص روز مارى
زيت زيتون
ملح
فلفل أسود
Intermittent fasting meals healthy filling without deprivation for Weight Loss

3 chicken Breast
4 Potatoes
3 Cucumbers
4 Tomatoes
Cabbage
Parsley
1tsp. Paprika
1tsp. Oregano
½ tsp. Garlic Powder
1tsp. Onion Powder
1tsp. Chicken Spices
1tsp. Rose Marie
Olive Oil
Salt
Black Pepper

دجاج سويت اند ساور Sweet and Sour Chicken
استمتع بوجبة دجاج سويت أند ساور بمذاق...

سلطة المكرونة والدجاج المشوي   Grilled Chicken Pasta Salad
أسرار سلطة المكرونة والدجاج المشوي صح...

سلطة الدجاج بالخضروات Chicken Salad with Vegetables
سلطة الدجاج بالخضروات الصحية والشهية ...


تواصل معنا الفيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?...



#الشيف_محمد
#Chef_Mohamed
#الصيام_المتقطع
#Intermittent_Fasting
#وجبات_صحية
#healthylifestyle
#healthyfood
#healtyjuice
#healthyliving
#دجاج
#دجاجة_مشوية
#chickenrecipe
#grilledchicken
😍 لا تنسى الاشراك في قناة الشيف محمد وتفعيل الجرس (🔔) ودعمنا بعمل إعجاب ومشاركة للفيديو 😍😍😍


🎀 __ ＬＩＫＥ ❤ ＳＨＡＲＥ ❤ ＳＵＢＳＣＲＩＢＥ __ 🎀
10 ماه پیش در تاریخ 1402/08/13 منتشر شده است.
1,456 بـار بازدید شده
... بیشتر