Come migliorare l'autostima con la terapia cognitivo-comportamentale
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12 ماه پیش
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L'autostima e la fiducia in
L'autostima e la fiducia in sé stessi sono elementi essenziali per il benessere psicologico e la realizzazione personale. Tuttavia, molte persone lottano con una bassa autostima e una mancanza di fiducia in se stesse, influenzando negativamente diverse sfere della loro vita. La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) si è dimostrata efficace nel migliorare l'autostima perché aiuta la persona a modificare le idee e le convinzioni che ha su se stessa.
0:00 Introduzione
1:18 Cos’è l’autostima
2:45 L’approccio cognitivo-comportamentale
4:46 Identifica le convinzioni negative
7:52 celebra le tue vittorie
9:23 Affronta le tue paure
11:31 Sviluppa l’autocompassione
13:05 Sfida le idee tutto o nulla
14:16 Sviluppa le abilità sociali
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• Cos’è il dialogo interiore: Cos'è il Dialogo Interiore
• L’esercizio ABC: Conoscere la terapia cognitivo-compor...
• Esercizio ABC: alcuni esempi: Esercizio ABC in terapia cognitivo-co...
• Come superare le fobie con l’esposizione: Come affrontare le fobie: una storia
• Come essere gentili con se stessi: Come essere gentili con se stessi
• Cos’è l’assertività: Cos'è l'assertività e quali sono le s...
• Come dire NO: Come dire NO in modo gentile
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12 ماه پیش
در تاریخ 1402/05/12 منتشر شده
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