Comment récupérer après un ultra-trail ? - Scientific Day - courir-mieux.fr

🔴 Récupérer après un ultra-trail demande du temps cependant, certaines stratégies peuvent vous aider à récupérer plus vite, et mieux. Dans cette vidéo, je vous résume les résultats de presque 30 études et/ou méta-analyses qui parlent des techniques de récupération efficaces, et de celles qui semblent ne pas fonctionner.

🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site https://courir-mieux.fr/
Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/recuperer-apr...

🔗 Les liens mentionnés dans cette vidéo :
- Bonus du Chapître 3 “Ultra-trail : Plaisir, performance et santé” de Guillaume Millet ➡️  https://ultratrail-lelivre.com/chapit...
- Les vêtements compressifs que j’utilise en récupération ➡️ https://www.compressport.com/inter/en...

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CHAPITRES :
00:00 Introduction
00:34 Les conséquences d’un ultra-trail
02:06 Objectif de cette vidéo
03:34 Le sommeil
04:49 Les bains froids
06:12 Les massages
07:07 Les vêtements compressifs
08:30 Les glucides
09:48 Les protéines
11:17 Autres apports
12:20 L’electrostimulation
12:46 La cryothérapie
13:30 L’oxygénothérapie hyperbare
13:57 Les bottes de pressothérapie
14:53 Les footings de récupération
18:08 Conclusion