Remada Alta com Barra (Ombros)
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10 سال پیش
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Remada Alta com Barra
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- Preparação
Para começar, segure uma barra na frente do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo e os cotovelos estendidos.
A pegada deve ser a uma distância parecida com a dos ombros.
Mantenha a coluna reta e os ombros encaixados para trás. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Concentrando a força nos músculos dos ombros, eleve a barra, puxando os cotovelos para cima o máximo que conseguir.
Você pode flexionar os punhos para facilitar a execução do movimento. O tronco permanece imóvel, sem balançar.
- Final do Movimento
Depois de segurar a contração por um momento, desça o peso de maneira controlada, estendendo os cotovelos de volta à para posição inicial do exercício.
Os cotovelos devem ficar numa altura maior do que a dos punhos e ao lado do corpo durante todo o movimento.
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Para começar, segure uma barra na frente do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo e os cotovelos estendidos.
A pegada deve ser a uma distância parecida com a dos ombros.
Mantenha a coluna reta e os ombros encaixados para trás. Esta é a posição inicial do exercício.
- Início do Movimento
Concentrando a força nos músculos dos ombros, eleve a barra, puxando os cotovelos para cima o máximo que conseguir.
Você pode flexionar os punhos para facilitar a execução do movimento. O tronco permanece imóvel, sem balançar.
- Final do Movimento
Depois de segurar a contração por um momento, desça o peso de maneira controlada, estendendo os cotovelos de volta à para posição inicial do exercício.
Os cotovelos devem ficar numa altura maior do que a dos punhos e ao lado do corpo durante todo o movimento.
10 سال پیش
در تاریخ 1393/09/10 منتشر شده
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