【必見】科学的エビデンスに基づいた自重トレで最短でデカくなる方法と絶対やるべき最強種目を紹介！

世界でおそらく最も簡単で人口が多い自重トレーニングはその名の通りバーベルやダンベルなどではなく自分の体をウエイトとして鍛えます。研究データによるとこの筋トレ法は正しく行えていればジムに行っている人と同じだけの効果があることを示していますが、実際、同じだけ筋肉が成長する人はそういません。

原因は自重トレーニングで重要なポイントはどの種目を選ぶかです。自重トレーニングでは間違った種目、効果的ではない種目が数多くあり、実はその効果的ではない種目を行っている人がかなり多いからです。
この動画では科学的なデータを基に自重トレーニングで最短でデカくなる方法と絶対やるべき最強種目を紹介します。最後にこの動画がいいと思っていただけたら是非高評価をお願いします。

0:00 はじめに
0:56 自重トレで最短でデカくなる方法
5:06 自重でできる最強種目
22:44 最強の筋トレメニュー

・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる)
@parkerfitnessworkout

・パーカーに1対1で指導してほしい
https://coconala.com/services/1614937

・参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37133...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35819...
https://www.strongerbyscience.com/row...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

・SNS
→instagram
Instagram: parker_fitness_channel
→twitter
Twitter: parker_fitness

・website
https://workoutryou.com

・チャンネル登録はこちら
https://www.seevid.ir/c/ParkerFitne...

• #howto_style
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #