كيفية استخدام ال Foam Roller على الساقين للتعافي السريع من التمرين والاصابات

يعد استخدام الأسطوانة الرغوية (Foam Roller) طريقة رائعة لتدليك العضلات وتسريع الشفاء من التمرين.

استخدام ال Foam Roller هي طريقة ممتازة للتعافي بعد التمرين إذا كنت لا تستطيع تحمّل تكاليف التدليك العادي. يساعد ال Foam Rolling على ازالة العقد بالعضلات ، وزيادة المرونة تدريجيا ، ومساعدتك على التعافي.

اركز في هذا الفيديو على عضلات االجسم السفلية.

انضمو الى الغروب الخاص على صفحتي على فايسبوك حيث اجري كل اسبوع جلسة مباشرة اجيب فيها على كل اسئلتكم.

الرابط للغروب الخاص:
Facebook: 22074..

إذا اعجبك الفيديو "لايك"  وشاركني رايك في التعليق تحت هذا الفيديو. انشر هذا الفيديو لكل من يمكن ان يستفيد منه.

تواصلوا معي على:

فايسبوك: Basheer Jadallah Fitness
Facebook: basheerjadal..

سناب: trainwithbash
Snapchat: trainwithbash

تويتر: Basheer Jadallah
Twitter: Twitter: BasheerJadallah

انستغرام: trainwithbash
Instagram: Instagram: trainwithbash

Don't forget to subscribe as I post similar videos every week!

If you think any of your friends might benefit from this workout, please share it with them.

Feel free to join my Private Facebook Group for my Personal Training clients where i conduct a weekly Live Q & A session on any subject you want to talk about.

Private Facebook Group URL: Facebook: 220745365046792

Say Hi on social:
Facebook: Facebook: basheerjadallahfitness
Snapchat: trainwithbash
Twitter: Twitter: BasheerJadallah
Instagram: Instagram: trainwithbash

• #people_blogs
• #كيفية_استخدام_الأسطوانة_الرغوية
• #كيف_استخدم_ال_foam_roller
• #تعافي_العضلات
• #تعافي_بعد_التمرين
• #التعافي_السريع_من_التمرين_والاصابات
• #تعافي_من_الاصابات
• #استخدام_ال_foam_roller
• #ازالة_العقد_بالعضلات
• #مرونة_العضلات
• #مرونة_الجسم
• #الشفاء_بعد_التمرين
• #foam_roller
• #foam_rolling
• #اصابة_الركبة