4 Remedios Naturales para Regenerar el Cartílago de las Rodillas Naturalmente
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4 سال پیش
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Síntomas del cartílago dañado de
Síntomas del cartílago dañado de la rodilla
Los signos que indican una disminución en la calidad de la estructura del cartílago o su desaparición total son: dolor durante el movimiento, hinchazón y tensión en los músculos. El cartílago de la rodilla puede dañarse como resultado de deportes excesivos, el impacto de la lesión, el uso de objetos pesados y también tener sobrepeso.
¿Cómo regenerar el cartílago de la rodilla naturalmente?
Lisina, un aminoácido que combina la salud del cartílago
Los científicos han demostrado que comer alimentos ricos en un aminoácido llamado lisina puede ser beneficioso porque la lisina promueve la regeneración de colágeno, un componente del cartílago.
Como este aminoácido no es sintetizado por el cuerpo, debe ser traído por la dieta - la cantidad óptima es de 12 mg por cada kilogramo de peso corporal.
Alimentos ricos en lisina son: huevos, legumbres, soja, queso, bacalao, carne roja, yogur, frutos secos y frijoles.
Condroin
Además de lisina, chondroid es una sustancia muy importante; juega un papel importante en el mantenimiento del cartílago saludable. La condroina absorbe el agua de los tejidos de unión y preserva la elasticidad del cartílago. También es capaz de bloquear las muchas enzimas que descomponen el cartílago y ayudan a su renovación.
La cantidad óptima de esta sustancia es de 1000 a 1200 mg por día. Esta sustancia está hecha de cartílago de tiburón, cerdo y vaca, y de quitina, que se encuentra en las conchas de cangrejos, langostas y camarones.
La condroina generalmente se combina con glucosamina, lo que mejora la flexibilidad y movilidad de las articulaciones, y regenera el cartílago, especialmente el cartílago de la rodilla, naturalmente.
Alimentos para el cartílago saludable
Una dieta basada en productos ricos en vitaminas es esencial para regenerar el cartílago de la rodilla de forma natural.
Vitamina C: es esencial para el cuerpo. La ingesta diaria recomendada es de 75 mg por día. La vitamina C se encuentra en pomelo, naranja, mandarina, uvas, mora, kiwi, cebolla, pimientos, patatas, lechuga, etc.
Vitamina D: es necesaria para huesos, articulaciones y cartílago. Un estudio de 2009 confirma que la exposición al sol y la vitamina D contribuyen directamente a mejorar la movilidad articular en pacientes tratados por problemas articulares.
Los resultados mostraron que la vitamina D debe tomarse en cantidades suficientes para prevenir la osteoartritis. Esta vitamina se encuentra en la leche, cereales, salmón, arenque y ostras.
Alimentos ricos en vitamina A también ayudan a la regeneración del cartílago de cadera y rodilla.
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Vitamina D: es necesaria para huesos, articulaciones y cartílago. Un estudio de 2009 confirma que la exposición al sol y la vitamina D contribuyen directamente a mejorar la movilidad articular en pacientes tratados por problemas articulares.
Los resultados mostraron que la vitamina D debe tomarse en cantidades suficientes para prevenir la osteoartritis. Esta vitamina se encuentra en la leche, cereales, salmón, arenque y ostras.
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4 سال پیش
در تاریخ 1398/12/18 منتشر شده
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