چطوری ورزش از صفر شروع کنیم و تبدیل به روتین و عادتش کنیم؟❤️

تا اخر این ویدیو بهت راهکار هایی دادم که خیلی توی این مسیر بهت کمک میکنه😘 بقیه ویدیو های کانالمو از دستش نده