Холодный душ и горячий

Как спать правильно?
Лучшая поза для сна это положение на боку.
При этом не важно, на каком именно, а имеет значение расположения ног и рук.
Если попытаться лечь на бок „с прямыми ногами, то возникает
ощущение, что такое положение тело удерживать достаточно
Сложно.
Это объясняется повышенной нагрузкой на поясницу.
Если же согнуть ноги в коленях, то центр тяжести Смягчается и нагрузка распределяется на бедро и боковую
поверхность тела.
Дополнительно следует от вести руку так, чтобы она была
согнута в лакте, предплечий находилась на кровати параллельно голове. Это создает дополнительную опору для шейного отдела
позвоночника и позволяет избежать утренней скованности
и боли в шей.
Чтобы предотвратить сдавливания коленных суставов,
можно положить между ними обычная одеяло, или воспользоваться
специализированной подушкой для беременных.
При этом один конец такой подушке подкладывается под голову,
а другой помещается между коленими.
Поджатая подушка между ног удерживает бедро в ровном положении,
исключает перекусы в пояснице и предотвращает воспалительные процессы в тазобедренной области.
Что касается сна на боку, то здесь есть еще две важные
тонкости, о которых далеко не все знают, но они могут
обесценить все преимущество этого положения.
#какправильноспать #вашездоровье #полезныесоветы