Что делать сразу после финиша забега | Новичкам обязательно

Бег Вреден
Бег Вреден
127.8 هزار بار بازدید - 2 سال پیش - СТИЛЬНЫЙ МЕРЧ БЕГ ВРЕДЕН
СТИЛЬНЫЙ МЕРЧ БЕГ ВРЕДЕН https://www.begvreden.ru

В этом выпуске мы бы хотели разобрать очень важную и казалось бы очевидную вещь - это восстановние сразу после старта! Многим кажется, что восстановление после гонки - это бокал пивал на лужайке в стартовом городке, но нет. Разберем несколько мифов и пройдемся по обязательным моментам, на которые хорошо бы обратить внимание.

#бег #марафон #травма

Список исследований про растяжку:
1. Не дает профилактики травм. (I Shrier, 1999)
2. Не повышает спортивные показатели.
- Падала скорость у спринтеров (James R J Beckett, 2009)
- Снижалась высота прыжка (David G Behm, 2007)
- Снижается сила квадрицепса и хамстрингов (Leyla Alizadeh Ebadi, 2018)
- Падала концентрическая и эксцентрическая сила (U Sekir, 2009)
3. Не ускоряет восстановление. Замедляет. (Sam Pooley, 2019)
4. Не убирает боль из мышц. (Karoline Cheung, 2003)
5. Не нужна во время разминки. (Ian Shrier, 2000)

Контактная информация:
📧 E-mail: [email protected]
2 سال پیش در تاریخ 1401/01/27 منتشر شده است.
127,877 بـار بازدید شده
... بیشتر