半年で13kg減量したダイエット法を詳しく公開！大会直前の最終調整やバリバリに仕上げるポイントも解説

3月8日から半年かけて13kg減量して、9月11日のボディビル大会と9月20日のフィジーク大会に出場しました。
その間に色々変化させながら行った食事管理等のダイエット法や、大会直前に行った最終調整について詳しく公開しています。
そして大会に向けて体をバリバリに仕上げるためのポイントについても、個人的な見解も含めて解説してみました。

今回素材として使用した動画のリンクです↓
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▼目次▼
0:00半年で13kg減量して大会に出場しました
2:48減量前の増量期の食事
4:09減量開始時の食事やトレーニング
7:33１ヶ月経過後の変化
9:34２ヶ月経過後の変化（日焼けも開始）
13:17３ヶ月経過後の変化
14:38４ヶ月経過後の変化
16:48５ヶ月経過後の変化
20:36大会1週間前～前日の最終調整
24:35ボディビル大会当日の食事
27:16ボディビル大会翌日から減量再開
27:59フィジーク大会前の最終調整
29:44フィジーク大会当日の食事
31:38バリバリに仕上げるためのポイント
34:50この動画を作った意図

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