Ejercicios para aliviar el dolor de espalda, cervical y ciática

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥ Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios de estiramiento para aliviar los dolores de espalda y cervicales. Son ejercicios muy suaves para aliviar la zona de la espalda, cuello y cervicales. Es importante realizar estos ejercicios a menudo para evitar sobrecargas y/o lesiones. También os recuerdo que hay que estirar antes y después de realizar el ejercicio. Si todavía no conocéis los calendarios que tenemos en la web de GymVirtual os animo a que le echéis un vistazo. ;) También tenemos los PLANES DE ENTRENAMIENTO de PGV12 en el que en tan solo 12 semanas conseguiréis vuestros objetivos. Nada más, podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. Nos vemos en la próxima rutina ;) ¡SEGUID ENTRENANDO DURO! Nuestro lema: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12 ♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ youtube.com/user/gymvirtual ................................................................................................................................. ♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡ bit.ly/SuplementosPatry + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO ................................................................................................................................. ♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡ www.pgv12.com/ ................................................................................................................................. ♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡ www.gymvirtualshop.com/ www.instagram.com/gymvirtualshop ................................................................................................................................. MIS OTROS CANALES ♡ SECRETOS DE CHICAS: youtube.com/secretosdechicas ♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: youtube.com/secretosdechicasvip ♡ GYM VIRTUAL: youtube.com/gymvirtual ♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: youtube.com/secretosdechicasvlog ♡ PATRY JORDAN: youtube.com/patryjordan ................................................................................................................................. REDES SOCIALES ♡ INSTAGRAM: www.instagram.com/gymvirtual_com ♡ SNAPCHAT: patryjordan ♡ TWITTER: www.twitter.com/gymvirtual_com ♡ FACEBOOK: www.facebook.com/gymvirtual ♡ PINTEREST: www.pinterest.com/patryjordan ♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv ♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com/ ...................................................................................... ♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9 ♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq ................................................................................................................................. VÍDEOS POPULARES CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49 AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7 CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8 EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA ................................................................................................................................. ♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡ ................................................................................................................................. ♡♡ DECORACIÓN ♡♡ Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak El altavoz es de B&O PLAY: bit.ly/2uiVPHC Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging: bit.ly/SelfPackaging El material deportivo que veis es de Reebok: bit.ly/MaterialReebok ................................................................................................................................. ♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡