ما هي تمارين الكارديو CARDIO 🔥🔥 ؟؟

تمارين القلب أو ما يعرف بتمارين الكارديو هي عبارة عن تمارين رياضية تتطلب بذل مجهود بدني كبير بحيث تجعل نبضات القلب مرتفعة، و تمارين الكارديو أنواع كثيرة و تعتمد على حرق السكر في الدم   بالتالي تعمل على حرق الدهون الموجودة في الجسم و خسارة الوزن.

فوائد تمارين الكارديو :
تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون و السعرات الحرارية.
تساعد في عملية تحسين الدورة الدموية في الجسم.
تعمل على إظهار عضلات البطن الستة ( six pack )
تعمل على تحسين المزاج عن طريق التخلص من القلق و التوتر و الضغط.
تعمل على تقليل نسبة الإصابة بأمراض الضغط و السكر و القلب.
تعمل على زيادة الإنتباه و التركيز.
كما لا يتطلب القيام بتمارين الكارديو شراء اجهزة رياضية و معدات. بالإضافة إلى كونها تساعد على التخلص من حالة الخمول و الكسل.
أيضا تساعد تمارين الكارديو في التخلص من نسبة الكوليسترول الذي يترسب على الشرايين و بالتالي يعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين.
كما تعمل هذه التمارين على زيادة قوة العضلات و شد عضلات القفص الصدري و بالتالي يؤدي ذلك إلى تحسين عملية التنفس.

أنواع تمارين الكارديو :
🔴 المشي : من أشهر و أسهل التمارين الرياضية، كما أنه يعد نموذج من تمارين الكارديو، فإذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك يجب عليك المشي لمدة 60 دقيقة يوميا.
🔴 الركض أو الجري أو الهرولة : واحد من أهم تمارين الكارديو و يمكن ممارسته في فناء المنزل أو النادي أو أي مكان لا يوجد به ازدحام.
🔴 السباحة : شكل آخر من أشكال تمارين الكارديو، و تعمل السباحة على إنقاص الوزن و تقوية عضلات القلب و الجسم بأكمله.
🔴 صعود الدرج : يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم و حرق الدهون، و يفضل ممارسته بدلا من ركوب المصعد الكهربائي.
🔴 ركوب الدراجة : حيث تساعد الدراجة في حرق دهون البطن و الأرداف و الساقين، و من الجدير بالذكر أن رياضة ركوب الدراجة تقوم بحرق حوالي 300 سعرة حرارية.
🔴 تسلق الجبال : تعمل رياضة تسلق الجبال على حرق دهون الساقين و الأرداف و البطن.
🔴 رياضة نط الحبل : تلعب دورا فعالا في حرق الدهون، تحسين وظيفة القلب و رفع منسوب اللياقة البدنية.

لا تفوت مقطع فيديو مطلقا
و لمزيد من أشرطة الفيديو..
فضلا، الإشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس 🔔 حتى يتسنى لك التوصل بكل جديد.

• #people_blogs
• #تمارين_الكارديو