1日2パックまで!ひきわりがいい?納豆の意外な効果とは?【眼科医が解説(23分)】
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0:00 はじめに
0:00 はじめに
0:34 お話しする内容
1:23 大豆イソフラボンについて
2:29 毎日食べると現れる効果
3:21 血管系への効果
4:46 LDL(悪玉)コレステロールを下げる
5:55 大豆レシチン
6:20 納豆キナーゼ
8:11 慢性炎症を抑える
9:30 認知機能の改善
10:37 更年期障害
11:13 なぜ1日2パックまでが推奨?
13:50 体格を考えてのバランス
15:35 ビタミンK
17:39 ひきわり納豆のほうがいい理由
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納豆というのは様々な効果がいわれています。
特に心血管系の効果については高山studyという
研究で一定の効果が示されています。
とはいえバランスが大切で取り過ぎは注意
1日2パック程度の方が良いかと思います。
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眼科専門医 平松類
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(30万部以上のベストセラーなど)
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
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東京都江戸川区二本松眼科病院
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در تاریخ 1402/01/04 منتشر شده
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