پیلاتس یا بدنسازی ؟ / ورزش کنیم / رژیم غذایی

من سعی کردم نکات کوچیک اما مهمی که میدونستم رو بهتون بگم یا یجورایی بهتون یاداور بشم. امیدوارم این ویدئو براتون مفید باشه و اگر در این راستا کامنتی داشتید حتما برام بنویسید.