Как победить бессонницу? Крепкий сон, влияние кофе и энергетиков │ Сомнолог Бузунов
2.2 هزار بار بازدید -
2 سال پیش
-
В гостях у News.ru врач
В гостях у News.ru врач сомнолог Роман Бузунов. Заведующий центром медицины сна, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, ведущий российский эксперт по бессоннице.
Сон необходим человеку. Во время сна мы отдыхаем и восстанавливаем силы. Сомнолог Роман Бузунов рассказал сколько нужно спать, чтобы быть активным. Сколько часов нужно длинноспящим? Доктор также объяснил, сколько нужно спать днём, чтобы быть бодрым. Что такое циркадные ритмы как они помогают уснуть? Также мы узнали, чем опасны валокордин и корвалол. Возможно ли выспаться на неделю вперёд или это всё миф? И врач-сомнолог дал советы тем, кто не может уснуть.
Эти и другие вопросы выяснили у эксперта по сну Романа Бузунова в подкасте News.ru "Надо разобраться". Приятного просмотра!
00:00 Начало
0:28 Меньше спать и быть активным — реально?
1:05Коротко спящие и долго спящие люди
2:40 Эксперименты со сном. Сколько можно прижить без сна?
4:36 Можно перестроиться из "жаворонка" в "сову"? И наоборот?
5:50 Советы "совам"
7:40 Зимнее и летнее время
8:10 Плацебо эффект
8:45 Ошибка всех "сов"
9:00 Тренировка ранних подъёмов
10:10 Значение света и обман организма
11:15 Миф о времени засыпания. Так ли важно во сколько мы ложимся спать?
13:10 Сон впрок — необходимость или вред?
14:00 Сколько нужно недоспать?
14:50 Как провести выходные, чтобы крепко спать?
16:45 Сколько нужно есть перед сном?
18:50 Влияние кофе и энергетиков на мозг
22: 45 Чем заменить кофе, если хочется спать?
24:00 Главное в лечении бессонницы
25:15 Лечение бессонницы
26:55 Вредные советы. Несколько примеров, чтобы появилась бессонница
28:15 Валерьянка, мята и глицин имеют снотворный эффект?
29:15 В чём опасность корвалола?
31:55 Зависимость от валокордина и корвалола
32:20 Появление стойкого условного рефлекса боязни не заснуть
34:35 Недоспали - не меняйте время подъёма
35:50 "Мозг помнит, когда он не спит"
37:15 Несколько правил дневного сна
39:55 Лунатизм у детей и взрослых
44:00 Почему одни видят сны, а другие нет?
45:40 Вещие сны. Объяснение феномена
48:25 Идеальное время сна
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Телеграм: https://t.me/nwsru
VK: https://vk.com/nws_ru
#РоманБузунов #Сон #сомнолог #бессоница
Сон необходим человеку. Во время сна мы отдыхаем и восстанавливаем силы. Сомнолог Роман Бузунов рассказал сколько нужно спать, чтобы быть активным. Сколько часов нужно длинноспящим? Доктор также объяснил, сколько нужно спать днём, чтобы быть бодрым. Что такое циркадные ритмы как они помогают уснуть? Также мы узнали, чем опасны валокордин и корвалол. Возможно ли выспаться на неделю вперёд или это всё миф? И врач-сомнолог дал советы тем, кто не может уснуть.
Эти и другие вопросы выяснили у эксперта по сну Романа Бузунова в подкасте News.ru "Надо разобраться". Приятного просмотра!
00:00 Начало
0:28 Меньше спать и быть активным — реально?
1:05Коротко спящие и долго спящие люди
2:40 Эксперименты со сном. Сколько можно прижить без сна?
4:36 Можно перестроиться из "жаворонка" в "сову"? И наоборот?
5:50 Советы "совам"
7:40 Зимнее и летнее время
8:10 Плацебо эффект
8:45 Ошибка всех "сов"
9:00 Тренировка ранних подъёмов
10:10 Значение света и обман организма
11:15 Миф о времени засыпания. Так ли важно во сколько мы ложимся спать?
13:10 Сон впрок — необходимость или вред?
14:00 Сколько нужно недоспать?
14:50 Как провести выходные, чтобы крепко спать?
16:45 Сколько нужно есть перед сном?
18:50 Влияние кофе и энергетиков на мозг
22: 45 Чем заменить кофе, если хочется спать?
24:00 Главное в лечении бессонницы
25:15 Лечение бессонницы
26:55 Вредные советы. Несколько примеров, чтобы появилась бессонница
28:15 Валерьянка, мята и глицин имеют снотворный эффект?
29:15 В чём опасность корвалола?
31:55 Зависимость от валокордина и корвалола
32:20 Появление стойкого условного рефлекса боязни не заснуть
34:35 Недоспали - не меняйте время подъёма
35:50 "Мозг помнит, когда он не спит"
37:15 Несколько правил дневного сна
39:55 Лунатизм у детей и взрослых
44:00 Почему одни видят сны, а другие нет?
45:40 Вещие сны. Объяснение феномена
48:25 Идеальное время сна
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
Телеграм: https://t.me/nwsru
VK: https://vk.com/nws_ru
#РоманБузунов #Сон #сомнолог #бессоница
2 سال پیش
در تاریخ 1401/09/08 منتشر شده
است.
2,257
بـار بازدید شده