텍사스 메소드 운동 프로그램 이 영상 하나면 이해 끝

#텍사스메소드 #마크리피토 #펜들레이

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월요일은 볼륨을 채우는 날로 5RM의 90%로 종목들을 진행
수요일은 회복 개념으로 전체적으로 세트 수와 중량을 낮게 취급합니다.
금요일은 강도를 높여서 새로운 5RM을 측정합니다.

추가적으로 만약 금요일 PR을 갱신 못하면 과부하 하지 않고
동일한 중량으로 한 주 다시 수행하고 다시 도전하는 식으로 진행합니다.
절대적으로 완전 가동 범위로 측정하며 완전하지 않은 상태로 과부하 하면 위험합니다.

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