すっきり爽快な目覚め『朝の5分間 マインドフルネス瞑想』動画

みんなで坐れば楽しく続く！
完全無料のバーチャル瞑想空間「おいでよ瞑想ガーデン」
▼瞑想ガーデン専用ページ
https://mindfulness.yoga.jp/garden.html

毎朝すっきり爽快に目覚め、気持ちのいい一日を過ごすための朝の瞑想音声動画シリーズ『朝のマインドフルネス瞑想』5分バージョン動画です。

朝の起き抜けに、通勤時に、ちょっとした休憩時に、自分の時間や気分に合わせた音声で、すっきり快適な瞑想ライフをお過ごし頂ければと思います。

この音声で使われているテクニックは、古くから「アナパーナサティ」として紹介されている「呼吸観察法」で、マインドフルネスでは最も基本的なテクニックとして大切に考えられています。


また、使われている曲『Morning Beauty』(瞑想時)/ 『Sound of First Light』(覚醒時)は、音楽家 Keigo Tanaka氏が「爽快な朝の目覚め」をテーマにオリジナル楽曲を制作。
人の心を解放し落ち着ける作用のある周波数、528Hzでマスタリングされています。


【行い方】
1. イスや床などに坐り、音声を流します。
2. 誘導を聴きながら、のんびりと呼吸を感じていきます。

※呼吸を感じなくても、音声を聴いておくだけでも大丈夫です。
※呼吸以外に意識が向かっても、それを自覚しておくようにしましょう。
※上手に正しくやろうとするより、楽しく味わい深く行いましょう。
※気分がすぐれなかったり、合わないと感じたら視聴を中止してください。
※運転中などの視聴は、くれぐれもお控えください。



◆Keigo Tanaka (Music)
https://www.niceness-music.com/keigo-...

◇使用楽曲 Morning Beauty/ Sound of First Light 購入
https://www.niceness-music.com/mornin...

◆綿本 彰 (Produce/Voice)
https://watamoto.jp/

◆綿本彰オンラインクラス
https://peatix.com/group/7209265/events

◆マインドフルネス専門サイト
https://mindfulness.yoga.jp/

◆マインドフルネス指導者養成講座
ベーシック   https://yoga.jp/event/meditation2021....
プラクティス https://yoga.jp/event/meditationPTC.html

◆3分間で心をリセットするサウンドポエム sound.organic
@サウンド.オーガニック

◆日本ヨーガ瞑想協会 オフィシャルサイト
https://yoga.jp/

#マインドフルネス
#瞑想
#5分間
#朝
#綿本彰

• #howto_style
• #
• #
• #