آموزش حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو

FitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس
FitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس
2.3 هزار بار بازدید - پارسال - پرس سرشانه هالتر از جلوتمرینی
پرس سرشانه هالتر از جلو
تمرینی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله سه سر بازویی و ذوزنقه درگیر هستند
عضلات هدف: عضله دلتوئید قدامی
نحوه اجرای حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو:
1- صاف می ایستیم .
2- دست ها بیشتر از عرض شانه باز هستند و میله هالتر را با وزنه مناسب در دست میگیریم .
3- در نقطه شروع دست ها از آرنج خم و میله نزدیک قفسه سینه و کف دست ها رو به بیرون قرار دارد.
4- دست ها کاملا صاف و کشیده به بالای سر هدایت میشود.
5- بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.

https://fitclub.ir/blog/%d9%be%d8%b1%...

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما.
بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز
مشاوره و دریافت برنامه زیر نظر متخصصین ️

خط ویژه:
02191090095
وب سایت :
https://fitclub.ir
اینستاگرام :
Instagram: fitclub_ir
تلفن شبکه اجتماعی:
09105712611 ️
کانال یوتوب فارسی :
@fitclubir

💪🏇🏄🏄🏊🚣🚴⚾🏀🏈🎳🎾🎯⚽💪
FITCLUB | fit club | فیت کلاب | فیتکلاب
پارسال در تاریخ 1402/03/06 منتشر شده است.
2,375 بـار بازدید شده
... بیشتر