Brustmuskeltraining - Niveau 1
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11 سال پیش
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Dieses Basis-Training für die Brustmuskel
Dieses Basis-Training für die Brustmuskel kann von jedem (ganz gleich ob Männern oder Frauen) leicht durchgeführt werden, da alle Übungen einen Aufstützpunkt für die Knie vorsehen. So verwenden Sie nur die Hälfte Ihres Körpergewichtes als natürliche Last und erleichtern sich so die Übungen. Deshalb ist dieses Training für Anfänger empfohlen.
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Die Trainigsprogram:
1 - Liegestütz auf Knien - Reps 12
Gehe zu Video und Anweisungen - Liegestütz auf Knien
2 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
3 - Liegestütz auf Knien - Reps 12
Gehe zu Video und Anweisungen - Liegestütz auf Knien
4 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
5 - Liegestütz auf Knien - Reps 12
Gehe zu Video und Anweisungen - Liegestütz auf Knien
6 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
7 - Liegestütze - Knie auf der Bank - Reps 12
Gehe zu Video und Anweisungen - Liegestütze - Knie auf der Bank
8 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
9 - Liegestütze - Knie auf der Bank - Reps 12
Gehe zu Video und Anweisungen - Liegestütze - Knie auf der Bank
10 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
11 - Liegestütze - Knie auf der Bank - Reps 12
Gehe zu Video und Anweisungen - Liegestütze - Knie auf der Bank
12 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
13 - Liegestütz auf Knien - Hände senkrecht zum Brustkorb - Reps 12
Gehe zu Video und Anweisungen - Innere brustmuskel trainieren - Liege...
14 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
15 - Liegestütz auf Knien - Hände senkrecht zum Brustkorb - Reps 12
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16 - Erholungszeit 00 min. 30 sec.
17 - Liegestütz auf Knien - Hände senkrecht zum Brustkorb - Reps 12
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7 - Liegestütze - Knie auf der Bank - Reps 12
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11 - Liegestütze - Knie auf der Bank - Reps 12
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17 - Liegestütz auf Knien - Hände senkrecht zum Brustkorb - Reps 12
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11 سال پیش
در تاریخ 1392/09/03 منتشر شده
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