نتیجه یک سال رژیم گیاهخواری و (فستینگ)روزه گرفتن
2.5 هزار بار بازدید -
3 سال پیش
-
سعی کنید بیشتر از ۵۰
سعی کنید بیشتر از ۵۰ گرم پروتیین از توفو نگیرید
هر ۴۰۰ گرم عدس پخته بهتون حدود ۴۰ گرم پروتئین میده
به ازای هر کیلو از وزن بدنتون میانگین یک تا ۱.۵ گرم پروتئین لازم دارید
دوستان اگه سوالی دارید اینجا مطرح کنید حتما جواب میدم. در ضمن بگید چه ویدیوهایی در آینده براتون تهیه کنم. خوشحال میشم بدونم چه محتوایی رو بیشتر دوست دارین
اینم لینک اینستاگرام منه. اونجاهم برام سوالاتونو دایرکت کنید
Instagram: simon_ronin
هر ۴۰۰ گرم عدس پخته بهتون حدود ۴۰ گرم پروتئین میده
به ازای هر کیلو از وزن بدنتون میانگین یک تا ۱.۵ گرم پروتئین لازم دارید
دوستان اگه سوالی دارید اینجا مطرح کنید حتما جواب میدم. در ضمن بگید چه ویدیوهایی در آینده براتون تهیه کنم. خوشحال میشم بدونم چه محتوایی رو بیشتر دوست دارین
اینم لینک اینستاگرام منه. اونجاهم برام سوالاتونو دایرکت کنید
Instagram: simon_ronin
3 سال پیش
در تاریخ 1400/07/10 منتشر شده
است.
2,576
بـار بازدید شده