الفرق بين النشويات المفيدة و النشويات الضارة || أنواع النشويات || المختصر المفيد

الدكتور ياسر عبدالعزيز
الدكتور ياسر عبدالعزيز
5.8 هزار بار بازدید - 12 ماه پیش - 🛑 ماهي الكربوهيدرات أو النشويات
🛑 ماهي الكربوهيدرات أو النشويات الصحية المفيدة والكربوهيدرات أو النشويات الضارة ؟؟

#النشويات الضارة: مثل
الخبز الأبيض , الأرز الأبيض , المعكرونة البيضاء , الحلويات المصنعة , المشروبات الغازية

النشويات الصحية: الحبوب الكاملة , الخضروات النشوية , الفاكهة

النشويات المفيدة: النشويات التي تحتوي على الألياف
النشويات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن

الكربوهيدرات الصحية: هي الكربوهيدرات الكاملة , الكربوهيدرات المعقدة

الكربوهيدرات المعقدة:
توجد في الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا
توجد في الخضروات النشوية مثل البطاطا والبطاطا الحلوة

الكربوهيدرات الضارة:
الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات التي لا تحتوي على الألياف
الكربوهيدرات سريعة الامتصاص:
الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسرعة كبيرة

بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الضارة:
السكريات المضافة مثل السكر الأبيض والعسل
المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر
الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والحلويات
النشويات د ياسر عبدالعزيز
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو الصيام المتقطع👇
١٢٣) الصيام المتقطع بالتفصيل | حرق ال...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اخطاء تؤدي الي منع نزول الَوزن👇
١١٣)  عشرة أخطاء تؤدي الي فشل الرجيم ...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اضرار الجلوتين الموجود بكل منتجات القمح والدقيق👇
٣٢٢) الخطورة الكبيرة و أضرار القمح وا...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥فيديو تحدي ١٠٠ يوم رجيم 👇
٢١٩) التحدي الاقوي | رجيم لمدة ١٠٠ يو...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو الفوائد المذهله للتوقف عن الخبز👇
١٥٣) الفوائد المذهلة للتوقف عن تناول ...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو الفرق بين النشويات المفيدة والنشويات الضارة👇
٣٢) ما الفرق بين النشويات (الكربوهيدر...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو حساب السعرات الحرارية👇
٨٠) اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تحديد احتياج الجسم من الدهون 👇
٢٠٥) كيفية حساب إحتياج الجسم من الدهو...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تحديد احتياج الجسم من النشويات 👇
٢٠٣) كيفية حساب إحتياج الجسم من النشو...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥فيديو كيف تتجنب اعراض انسحاب السكر والنشويات👇
٢٠٠) كيف تتجنب اعراض انسحاب السكر في ...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو تاثير شرب الماء علي نزول الوزن👇
١٧٣) تأثير شرب الماء علي نزول الوزن و...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥فيديو علاج الامساك بسبب الرجيم👇
١٧٢) التخلص نهائيا من الامساك في الرج...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو هخس كام كيلو بالشهر👇
١٦٨) يا تري هخس كام كيلو بالشهر ❓ انا...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهمية الملح👇
١٤٠) خطورة قطع الملح في الرجيم | أهمي...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو خطورة قطع الدهون بالدايت👇
١٣٩) الدايت بدون دهون خطأ كبير ❌ | ال...
➖➖➖➖➖➖➖➖
فيديو الفواكه والرجيم👇
٩٤) تأثير الفواكه والعصائر علي الرجيم...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهمية النوم في الرجيم👇
٤٣) ماهي العلاقة بين النوم وحرق الدهون ؟
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهم العوامل التي تزيد من معدل الحرق👇
٤٢) نصائح هامة لزيادة معدل حرق الدهون...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو اهتم بمقاساتك وانسي الميزان👇
٢١٨) 😭 ليه المقاسات بتتغير و الميزان ...
➖➖➖➖➖➖➖➖
🎥 فيديو كيفيه اختيار الاجبان الصحية👇
١٣٦) افضل انواع الجبن للصحة و الرجيم ...
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

#معلومة_في_دقيقة

📚 #Knowledge_Is_Power

🥼 ياسر عبدالعزيز : دكتور الصحة و الرجيم  💊 صيدلي ومدرب تغذية معتمد 🏅
12 ماه پیش در تاریخ 1402/05/14 منتشر شده است.
5,898 بـار بازدید شده
... بیشتر