Как быть продуктивным? #продуктивность #эффективность #качествожизни #саморазвитие #жизньвкайф #мозг

Упражнение👇🏼👇🏼👇🏼

Чтобы восстановить ресурс, надо научиться видеть его движение в нашей жизни👀
Начнём с простого упражнения:
1️⃣ Разлинуем 7 страниц тетради на 3 столбика. С тремя заголовками. Левый-Плюс, правый-Минус, центральный-Плюс/Минус
2️⃣ Каждый день перед сном, на протяжении недели выписываем в левый столбик все события и процессы за день , от которых мы получили ПЛЮС для своей жизни. Например «ужин был вкусный»/ «прошел полезный разговор». Ставим рядом то количество плюсов на которые вы условно оцените это событие . 1,2 или 3 плюса.
3️⃣ В правый столбик выписываем все события и процессы, которые отняли ресурс из нашей жизни. Например «ссора с друзьями», «неприятный разговор» и тд. И ставим рядом то количество минусов, на который вы условно оцените урон на вашу жизнь. 1, 2 или 3 минуса.
4️⃣ В центральный столбик выписываем все события и процессы, которые несут одновременно и плюс и минус. Например ужин может одновременно принести плюс за счет удовольствия от своего вкуса. И в тоже время может быть причиной переедания и дискомфорта после еды. Также ставим то количество плюсов и минусов которое считаем соотносящимся с влиянием от этого события.
5️⃣ В конце недели подсчитываем общее количество минусов и плюсов. Узнаем чего больше. А соответственно узнаем вела ли эта неделя нас к эволюции или деградации.
6️⃣ Выделяем повторяющиеся процессы, с самым большим количеством минусов за неделю. И помечаем их как самые опасные и вредоносные. В дальнейшем исключаем их или минимизирует.
7️⃣ Ведем данные записи до тех пор, пока отслеживание течения ресурса в вашей жизни не станет автоматическим и естественным без необходимости записывать.

❇️ За 1-2 недели человек видит свой ресурс, осознает свое движение в сторону развития или деградации и корректирует невыгодные элементы.
Что в несколько раз увеличивает объем свободного нейроресурса в жизни и повышает навык осознанного управления им✅

Чтобы развить свою продуктивность и эффективность на максимум, то:
🔥Сохраняйте этот риллс, чтобы не забыть;🔥Отрпавляйте его непродуктивным и ленивым друзьям;
🔥Читайте закрепленный хайлайт «ПРОДУКТИВ»,  записываясь ко мне на бесплатную диагностику мозга и нервной системы🔥