راه های موثر برای کنترل اضطراب قبل از آزمون یا استرس امتحان

test anxiety treatment
در این پادکست به بررسی دلایل اضطراب قبل از آزمون و  کاهش استرس امتحان با روش های درمان پرداختیم. در بخش‌هایی از این پادکست می‌شنوید:«اضطراب آزمون یکی از گونه‌های متداول اضطراب عملکرد است. این نوع اضطراب ممکن است پیش از یک آزمون تحصیلی یا کاری یا در طول آن بر شما غلبه کرده و عملکردتان را محدود کند. اضطراب آزمون می‌تواند با علائمی فیزیکی مانند حالت تهوع یا دل‌درد، افزایش ضربان قلب، مشکل در تنفس، تعریق، لرزش، و سردرد، و علائمی هیجانی و روانی مانند ترس، از دست دادن حافظه، تمرکز پایین، تردید، استرس، و ناامیدی همراه باشد.»

برای مطالعه بیشتر میتونید مقاله زیر را مطالعه کنید
https://www.cambridge.org/gb/files/27...

#استرس  #استرس_امتحان
⭕️ خبر جدید چی داریم؟

🍀لينك دسترسى 👇به فركانس افزایش تمرکز افراد مبتلا به ADHD

‏https://radiobina.net/workshops/8/mus...

🔆 لینک ورود به  ورکشاپ الفبای مغز در روابط( تکنیک‌های بهبود روابط از طریق شناخت مکانیزم مغز«ترم اول»)👇

https://radiobina.net/workshops/7/unr...

🔆لينك دسترسى به فركانس خواب عميق و يوگا نيدرا👇
https://radiobina.net/workshops/6/yog...

🔆لينك دسترسى به فركانس تقويت حافظه و قدرت يادگيرى👇
https://radiobina.net/workshops/5/mus...

📌 لطفا سوالات خودتون را در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.
https://forum.radiobina.net

---------------------------------------------------------------
لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا

⭐️سایت رادیو بینا:
https://radiobina.net/

⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بینا
https://forum.radiobina.net/

⭐️ پادکست های رادیو بینا:
https://radiobina.net/blog/1/psycholo...

⭐️ تلگرام رادیو بینا:
https://t.me/radio_bina

⭐️زیلینک رادیو بینا:
https://zil.ink/radiobina

#ravanshenasi
#رادیو_بینا
#پادکست_نوروساینس
#پادکست_روانشناسی
#پادکست_نوروسایکولوژی
#پادکست_های_روانشناسی
#تنفس  ‎#نوروسایکولوژی #مغز
#عملكرد_مغز  
#پادكست_فارسى
#مغزت_رو_بشناس