٤ أسباب لتيبّس الجسم عليك تجنبها لزيادة مرونة العضلات والمفاصل

سأخبركم عن كيفية التخلص من التيّبس ولتشعر بالشباب مرة أخرى.
أهم سبب للتيبس هو كثرة تناول الكربوهيدرات ولكن أفترض أن الجميع بانوا يعلمون هذا ولكن هناك أربعة أسباب رئيسية أخرى للتيبس وقلة المرونة أذكرها هنا

1. زيادة الحديد في الجسم- وجود الكثير من الحديد يسبب الكثير من الالتهابات في الجسم. كما أنه يسبب مشاكل في الكبد. هناك العديد من مصادر الحديد. تعد الحبوب واللحوم الحمراء ومكملات الفيتامينات من أكثر المصادر شيوعًا تسبب مجتمعة زيادة الحديد فإذا كنت تعاني بالتحليل من زيادة الحديد.

2. الزيوت النباتية - الزيوت "النباتية" - التي هي في الحقيقة مجرد زيوت من البذور - يمكن أن تسبب الكثير من الصلابة بالجسم والالتهابات. يجب تجنب زيوت الذرة وفول الصويا والكانولا وبذور القطن. يمكنك استبدالها بالزبدة وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.

3. عدم تناول ما يكفي من الأسماك أو زيت السمك / زيت كبد سمك القد - الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضرورية لتقليل الالتهاب والتصلب أو التيبس. إذا لم يكن لديك ما يكفي من أوميغا 3 وكان لديك الكثير من أوميغا 6 ، فسوف يكون لديك الكثير من الالتهابات. تناول المزيد من زيت السمك وزيت كبد سمك القد. تريد أيضًا تناول الأسماك الدهنية والسردين.

4. عدم كفاية فيتامين ك 2 - فيتامين ك 2 هو نوع من الفيتامينات يدفع الكالسيوم خارج المفاصل والأنسجة الرخوة الأخرى ثم ينقله إلى العظام. تناول فيتامين ك 2 دائمًا عند تناول فيتامين د 3. تعمل هذه معًا لتقليل تصلب مفاصلك وعضلاتك.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي - وخاصة انخفاض عصارة الصفراء - فستجد صعوبة في هضم الأحماض الدهنية الأساسية. غالبًا ما تكون هذه مشكلة في المرارة. يمكن أن تساعد أملاح الصفراء المنقاء على شكل مكمل في حل هذه المشكلة.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...


نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
تابعنا على فيسبوك: Facebook: ArabicDrBerg
راسل فريقه: m.me/DrEricBerg
عن الدكتور بيرج: https://bit.ly/39LCWg8
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

• #education
• #كيتو_دايت
• #حمية_الكيتو
• #نظام_الكيتو
• #الصيام_المتقطع