وزن ایده آل چیست و چگونه محاسبه می شود؟ آیا رسیدن به وزن ایده آل خوبه؟
368 بار بازدید -
3 سال پیش
-
وزن ایده‌آل برای هر فرد
وزن ایده‌آل برای هر فرد بستگی به عواملی مانند قد، ساختمان بدنی، سن، جنسیت و سطح فعالیت فیزیکی دارد. برای تعیین وزن ایده‌آل، معمولاً از شاخص توده بدنی (BMI) استفاده می‌شود که با تقسیم وزن بدن بر مربع قد (کیلوگرم بر متر مربع) محاسبه می‌شود. محدوده‌های معمول BMI به صورت زیر است:
- BMI کمتر از 18.5: کمبود وزن
- BMI بین 18.5 تا 24.9: وزن نرمال یا ایده‌آل
- BMI بین 25 تا 29.9: اضافه وزن
- BMI بیشتر از 30: چاقی
اما برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنید، رسیدن به وزن ایده‌آل به همه مساعد نیست و در برخی موارد ممکن است منجر به مشکلات سلامتی شود. به تنهایی وزن ایده‌آل نمی‌تواند تمامی معیارهای سلامتی را برای یک فرد تعیین کند و باید به عوامل دیگری مانند ترکیب بدنی، سطح فعالیت، تغذیه و سلامت روانی هم توجه کرد.
مزایا و معایب رسیدن به وزن ایده‌آل:
#### مزایا:
1. کاهش خطر بیماری‌های مزمن: افرادی که وزن ایده‌آل دارند، معمولاً کمترین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها را دارند.
2. افزایش اعتماد به نفس: رسیدن به وزن ایده‌آل ممکن است باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس خوبی درباره خود شود.
3. سلامت روانی: وزن ایده‌آل می‌تواند برای سلامت روانی نیز مفید باشد و باعث افزایش خودکنترلی و رضایت از زندگی شود.
#### معایب:
1. اختلال در رژیم‌های غذایی: تلاش برای رسیدن به وزن ایده‌آل ممکن است باعث ایجاد اختلال در رژیم‌های غذایی و رفتارهای غذایی ناسالم شود.
2. افزایش استرس: فشار برای رسیدن به وزن ایده‌آل ممکن است باعث افزایش استرس و اضطراب شود که ممکن است به عوارض منفی برای سلامت روانی منجر شود.
3. اهمال سلامتی روانی: تمرکز بر رسیدن به وزن ایده‌آل ممکن است باعث اهمال سلامتی روانی شود و مسائل مانند تحت فشار قرار گرفتن برای داشتن ظاهری خاص، اضطراب برای کنترل وزن و مشکلات تغذیه‌ای را فراموش کنید.
نتیجه‌گیری:
رسیدن به وزن ایده‌آل می‌تواند به صورت کلی برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی مفید باشد، اما همیشه لازم نیست و همواره منجر به خوبی نیست. بهتر است به جای تمرکز بر وزن، بر سلامت به صورت کلی تمرکز کنید و رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی مناسب برای خود را پیدا کنید.
-----------------------------------------------------------------------
پلی لیست آنکودایت در خصوص رژیم های مد روز:
• آشنایی با انواع رژیم‌های غذایی عجیب
---------------------------------------------------------------------------
پلی لیست آنکودایت در خصوص کنترل وزن:
• انواع رژیم‌های غذایی و روش‌های رسیدن ...
--------------------------------------------------------------------------
پلی لیست آنکودایت در خصوص برنج:
• شناخت انواع برنج
----------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
T.me/oncodiet
-------------------------------------------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939
#آنکودایت #لاغری #کاهش_وزن
-----------------------------------------------------------------------
آنچه در این ویدیو خواهید دید:
00:00 وزن ایده آل خوبه؟
00:24 BMI چیست؟
01:51 چه وزنی وزن ایده آل است
02:53 وزن سلامت کدام است
04:07 وزن تطبیق یافته کدام است
3 سال پیش
در تاریخ 1400/10/27 منتشر شده
است.
368
بـار بازدید شده