👊🏼🏋🏻♂️ PRESS BANCA ¿Cuál es el mejor agarre? 🏋🏻♂️👊🏼
19.2 هزار بار بازدید -
10 ماه پیش
-
👊🏼🏋🏻♂️AGARRE PRESS DE BANCA 🏋🏻♂️👊🏼
👊🏼🏋🏻♂️AGARRE PRESS DE BANCA 🏋🏻♂️👊🏼
La lógica nos dice que acomodar el agarre a nuestras sensaciones particulares es lo mejor para ejecutar un press de banca de manera segura y con la mayor fuerza posible.
Sin embargo, tenemos que conocer un par de datos:
1️⃣ Los estudios de la biomecánica del movimiento nos muestran que un agarre amplio puede poner más estrés en el hombro e incrementar algo el riesgo de lesión… ‼️
Pero, ¿sabías que para el powerlifting puede ser la clave del éxito? 🤔
2️⃣ Un agarre ancho, de entre 1.5 y 2.0 veces el ancho de nuestros hombros, permite manejar pesos más altos y ofrece ventajas mecánicas 🫡🥇
Así que, prima siempre la comodidad, pero en cuenta estos datos para elegir el agarre perfecto para ti.
¿Más o menos, qué ancho sueles utilizar tú?
⬇️Referencias⬇️
- Madsen & McLaughlin, 1984. Med Sci Sports Exerc.
- Wagner et al. 1992. J Appl Biomech.
- Kompf et al. 2017. Sports Med.
- Maden-Wilkinson et al. 2020. J Appl Physiol.
- Larsen et al. 2021. Front Sports Act Living
- Raya et al. 2021. J Strength Cond Res.
🔴 Descubre mi nuevo proyecto en donde te hablo de una de las áreas más importantes de mi vida: el emprendimiento → @rendimientoempresarial
🎟 Además, tienes este descuento usando el cupón “𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐄𝐗𝐏𝐋𝐎𝐒𝐈𝐕𝐄” en @hsnstore_es para desbloquear un precio único en la web. También incluye un regalo especial 🤫
👊🏼🏋🏻♂️ PRESS BANCA ¿C
10 ماه پیش
در تاریخ 1402/08/24 منتشر شده
است.
19,250
بـار بازدید شده