كيف تتعلم السباحة بسهولة؟ | تقنيات السباحة
4.8 میلیون بار بازدید -
8 سال پیش
-
شاهد أيضا :كيف تطفو على
شاهد أيضا :
كيف تطفو على ظهرك فوق الماء؟ : كيف تطفو على ظهرك فوق الماء؟ | تقنيات...
كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ : كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ | تقنيات...
قناة متعنا : https://goo.gl/ogyPZo
........................................
السلام عليكم
قد تبدو السباحة للبعض أحد المستحيلات التي لا يُمكن تحقيقها، ولكن على عكس ما يعتقده البعض، فإن السباحة تعتبر من أبسط الرياضات البدنية التي يُمكن لأي كان تعلمها، بل ربما تتفاجئ إذا علمت أن الإنسان يُولد فطريا بهذه المهارة، لكنه مع الأسف ينساها ويفقدها مع الوقت، بسبب قلة الممارسة والتدريب
...........................................
● الفيسبوك | https://www.facebook.com/profile.php?...
● انستغرام | Instagram: soufiane_dopamine
...........................................
● التعليق الصوتي | مهدي السعيدي : Instagram: mehdy.saidy
............................................
إذا أردت استرجاع مهارتك الفطرية هذه، والاستفادةِ من فوائدِها التي لا تعد ولا تحصى، اتبع الخطوات التالية:
الخطوة الأولى: تعلم كيف تطفو فوق الماء
قبل أن تتعلم كيفية السباحة، يجب أن تكون ملمًّا بتقنيات الوقوف والطفو فوق الماء، التي تساعدك على التقاط أنفاسك وإبقاء رأسك فوق سطح الماء، دون الحاجة للسباحة، اضغط على الرابطين أعلاه لمشاهدة، لكي تتعرف على تقنيات الطفو والوقوف في الماء
الخطوة الثانية: تعلم الركل بساقيك
قم بالتدريب على تحريك ساقيك باستخدام لوح السباحة ليساعدك على إبقاء رأسك فوق سطح الماء، مما يتيح لك التركيز على تدريب ساقيك، هناك عدة تقنيات وطرق لتحريك الساقين، لكن التقنية الأسهل والأكثر فعالية هي تقنية الركلات المرفرفة: كل ما عليك فعله هو شد قدميك إلى أقصى حد، وحافظ على ساقيك في وضع مستقيم، ثم حركهما بتناوب على شكل ركلات صغيرة وسريعة
o تأكد من أن تنحصر ركلاتك داخل المياه وليس خارجه
الخطوة الثالثة: تعلم تحريك ذراعيك
بينما تحرك ساقيك على طريقة الركلات المرفرفة، استعمل ذراعيك لتدفع بنفسك إلى الأمام وذلك باستخدام تقنية الزحف، قم بإخراج إحدى ذراعيك من الماء واتجه بها نحو الأمام لتقوم بإدخالها مجددا إلى الماء، بينما تستعمل الذراع الموجودة داخل الماء كمجداف لتدفع بها الماء نحو الخلف
o تأكد من أن تكون أصابع يديك ملتصقة مع بعضها البعض
o لا تصفع الماء بذراعيك، بل حاول أن تنسَلَّ وتنزلق بذراعيك نحو الماء وخارجه
o ولا تنسى تحريك ساقيك تحت الماء كما تمت الإشارة في البداية
الخطوة الرابعة: قم بتدوير جسمك موازاة مع حركة ذراعيك
بينما تقوم بتحريك ذراعيك ذهابا وإيابا قم بتدوير جزئك العلوي من الجسم موازاة مع ضربات ذراعيك، فإن تدوير جسمك بهذا الشكل يمكنك من مضاعفة قوة ضربات ذراعيك.كما يتيح لك أيضا إخراج وجهك إلى الجانب للتنفس بشكل صحيح
هل تعلم؟
حققت ديانا نياد البالغة من العمر 64 عاما رقما قياسيا حيث أصبحت أول شخص على الإطلاق يقطع مسافة 170 كيلومترا سباحة من كوبا إلى ولاية فلوريدا
...........................................
ليصلك جديدنا كن صديقا للقناة عبر الضغط على الزر "اشتراك" أو "Subscribe" أسفل الفيديو
...
للمزيد من الخطوات والنصائح المفيدة شاهد الفيديو :)
...........................................
مشاهدة ممتعة ^_^
كيف تطفو على ظهرك فوق الماء؟ : كيف تطفو على ظهرك فوق الماء؟ | تقنيات...
كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ : كيف تقف في الماء بشكل عمودي؟ | تقنيات...
قناة متعنا : https://goo.gl/ogyPZo
........................................
السلام عليكم
قد تبدو السباحة للبعض أحد المستحيلات التي لا يُمكن تحقيقها، ولكن على عكس ما يعتقده البعض، فإن السباحة تعتبر من أبسط الرياضات البدنية التي يُمكن لأي كان تعلمها، بل ربما تتفاجئ إذا علمت أن الإنسان يُولد فطريا بهذه المهارة، لكنه مع الأسف ينساها ويفقدها مع الوقت، بسبب قلة الممارسة والتدريب
...........................................
● الفيسبوك | https://www.facebook.com/profile.php?...
● انستغرام | Instagram: soufiane_dopamine
...........................................
● التعليق الصوتي | مهدي السعيدي : Instagram: mehdy.saidy
............................................
إذا أردت استرجاع مهارتك الفطرية هذه، والاستفادةِ من فوائدِها التي لا تعد ولا تحصى، اتبع الخطوات التالية:
الخطوة الأولى: تعلم كيف تطفو فوق الماء
قبل أن تتعلم كيفية السباحة، يجب أن تكون ملمًّا بتقنيات الوقوف والطفو فوق الماء، التي تساعدك على التقاط أنفاسك وإبقاء رأسك فوق سطح الماء، دون الحاجة للسباحة، اضغط على الرابطين أعلاه لمشاهدة، لكي تتعرف على تقنيات الطفو والوقوف في الماء
الخطوة الثانية: تعلم الركل بساقيك
قم بالتدريب على تحريك ساقيك باستخدام لوح السباحة ليساعدك على إبقاء رأسك فوق سطح الماء، مما يتيح لك التركيز على تدريب ساقيك، هناك عدة تقنيات وطرق لتحريك الساقين، لكن التقنية الأسهل والأكثر فعالية هي تقنية الركلات المرفرفة: كل ما عليك فعله هو شد قدميك إلى أقصى حد، وحافظ على ساقيك في وضع مستقيم، ثم حركهما بتناوب على شكل ركلات صغيرة وسريعة
o تأكد من أن تنحصر ركلاتك داخل المياه وليس خارجه
الخطوة الثالثة: تعلم تحريك ذراعيك
بينما تحرك ساقيك على طريقة الركلات المرفرفة، استعمل ذراعيك لتدفع بنفسك إلى الأمام وذلك باستخدام تقنية الزحف، قم بإخراج إحدى ذراعيك من الماء واتجه بها نحو الأمام لتقوم بإدخالها مجددا إلى الماء، بينما تستعمل الذراع الموجودة داخل الماء كمجداف لتدفع بها الماء نحو الخلف
o تأكد من أن تكون أصابع يديك ملتصقة مع بعضها البعض
o لا تصفع الماء بذراعيك، بل حاول أن تنسَلَّ وتنزلق بذراعيك نحو الماء وخارجه
o ولا تنسى تحريك ساقيك تحت الماء كما تمت الإشارة في البداية
الخطوة الرابعة: قم بتدوير جسمك موازاة مع حركة ذراعيك
بينما تقوم بتحريك ذراعيك ذهابا وإيابا قم بتدوير جزئك العلوي من الجسم موازاة مع ضربات ذراعيك، فإن تدوير جسمك بهذا الشكل يمكنك من مضاعفة قوة ضربات ذراعيك.كما يتيح لك أيضا إخراج وجهك إلى الجانب للتنفس بشكل صحيح
هل تعلم؟
حققت ديانا نياد البالغة من العمر 64 عاما رقما قياسيا حيث أصبحت أول شخص على الإطلاق يقطع مسافة 170 كيلومترا سباحة من كوبا إلى ولاية فلوريدا
...........................................
ليصلك جديدنا كن صديقا للقناة عبر الضغط على الزر "اشتراك" أو "Subscribe" أسفل الفيديو
...
للمزيد من الخطوات والنصائح المفيدة شاهد الفيديو :)
...........................................
مشاهدة ممتعة ^_^
8 سال پیش
در تاریخ 1395/05/01 منتشر شده
است.
4,893,525
بـار بازدید شده