💊 Сахарный диабет. Диета. Черешня: польза и вред при диабете? Эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
203.9 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
❤️Наступает сезон черешни, и пациенты
❤️Наступает сезон черешни, и пациенты спрашивают “Доктор, ПОЛЕЗНА ли ЧЕРЕШНЯ 🍒 ПРИ ДИАБЕТЕ и избыточной массе тела?”
👉 Сегодня мы поговорим о черешне и ее влиянии на организм.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Черешня встречается разных цветов: от светло-желтого до черно-красного. Есть различия и по вкусу - чем светлее цвет, тем кислее ягоды, чем темнее - тем слаще. Но ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЦВЕТА ЧЕРЕШНЯ имеет НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность и состав черешни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒На 100 гр продукта в черешне содержится: КАЛОРИЙНОСТЬ НЕВЫСОКА- 52 ккал (стакан 250 мл = 165 гр и 85,8 ккал), белки - 1,1 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 10,6 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Богата ВИТАМИНАМИ: А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР. Минералы: калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Гликемический индекс черешни в зависимости от сорта равен 22- 25. То есть черешня относится к фруктам, которые МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ и инсулинорезистентности.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅Оптимальным считается употребление ❗️ОДНОГО неполного СТАКАНА 🍒ЧЕРЕШНИ В ДЕНЬ в первую половину дня .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Максимальным разрешенным объемом к употреблению считается один стакан (165 грамм) черешни за один прием пищи; в сутки-до 2 стаканов.
⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Черешня будет отличным десертом ПОСЛЕ ОСНОВНОГО ПРИЁМА ПИЩИ (белок, овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм Instagram: dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента Instagram: assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
👉 Сегодня мы поговорим о черешне и ее влиянии на организм.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Черешня встречается разных цветов: от светло-желтого до черно-красного. Есть различия и по вкусу - чем светлее цвет, тем кислее ягоды, чем темнее - тем слаще. Но ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЦВЕТА ЧЕРЕШНЯ имеет НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность и состав черешни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒На 100 гр продукта в черешне содержится: КАЛОРИЙНОСТЬ НЕВЫСОКА- 52 ккал (стакан 250 мл = 165 гр и 85,8 ккал), белки - 1,1 гр, жиры - 0,4 гр, углеводы - 10,6 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Богата ВИТАМИНАМИ: А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР. Минералы: калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Гликемический индекс черешни в зависимости от сорта равен 22- 25. То есть черешня относится к фруктам, которые МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ и инсулинорезистентности.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅Оптимальным считается употребление ❗️ОДНОГО неполного СТАКАНА 🍒ЧЕРЕШНИ В ДЕНЬ в первую половину дня .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Максимальным разрешенным объемом к употреблению считается один стакан (165 грамм) черешни за один прием пищи; в сутки-до 2 стаканов.
⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Черешня будет отличным десертом ПОСЛЕ ОСНОВНОГО ПРИЁМА ПИЩИ (белок, овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм Instagram: dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента Instagram: assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
4 سال پیش
در تاریخ 1399/02/25 منتشر شده
است.
203,972
بـار بازدید شده