আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ও কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি "কোর" ব্যায়াম | CORE EXERCISES | ABU AMBIA, PT (UK)
4.8 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
#BACK PAIN
#BACK PAIN PREVENTION #CORE EXERCISES
সুস্থ-সবল দেহ নির্মাণে ও কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি "কোর" ব্যায়াম
প্রতিদিন করুন ৷ PHYSIOTHERAPIST ABU AMBIA
TOP 5 CORE EXERCISES YOU SHOULD DO EVERYDAY.
সুস্হ-সবল ও আকর্ষণীয় শরীর গঠনের জন্য শক্তিশালী কোর মাসল প্রয়োজন৷
কোর মাসল আমাদের মেরুদন্ডের স্হিতিশীলতা ও ভারসাম্য রক্ষা করে৷ শক্ত কোর আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সহজ করে তুলে ৷ আমরা যখন হাঁটি, দৌড়াই কিংবা ওজন বহন করি,এটি আমাদের মেরুদন্ডকে খাঁড়া রাখে ৷ শক্তিশালী কোর মাসল আমাদের যেমন আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি গঠন করে, তেমনি নানাবিধ ইনজুরি প্রতিরোধও করে থাকে৷ অন্যদিকে, কোর মাসলের দূর্বলতা কোমর ব্যথাসহ আরো অনেক মাসকিউলোস্কেলিটাল রোগের মূল কারণ হতে পারে৷
ব্যস্ততম শহুরে জীবনধারা, কায়িক পরিশ্রমের সুযোগের অভাব- ইত্যাদি কারণে আমাদের কোর মাসল দূর্বল হয়ে পড়ে, ফলশ্রুতিতে আমরা আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিসের মতো আধুনিক রোগে ভুগে থাকি ৷ তবে সুসংবাদ হল, আমরা যদি একটু সচেতন হই তাহলে নিজেরাই এসব রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড় তুলতে পারি ৷
What Is Your Core?
“Core” muscles can be broken up into two groups. 1) Superficial (Outer Core) movement group, and 2) Deeper stability group.
Muscles like 6 pack and obliques run from ribs down to hips and create large movements in trunk, as well as assisting instability.
Smaller muscles that run between each vertebrae, and one that runs around abdomen like a corset. These muscles work best to support the back during movement.
Core muscle also includes muscles such as the glutes, hamstrings, hip adductors, the diaphragm, and pelvic floor.
Outer Core:
Six pack (Rectus abdominis; External Oblique
Deep Core:
Transverse Abdominis; Multifidus; Diaphragm; Muscles of pelvic floor
Top 5 reasons to strengthen your core:
Strong Core prevent injury
Protect your inner organs and central nervous system
Strengthen your core to prevent back pain
Get a strong, confident posture
You'll look and feel better.
RELATED VIDEOS:
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
#কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস ৷ Top...
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার I LOW BAC...
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
5 best exercises for low back pain
কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ব্যায়াম | 5 BES...
হাঁটুব্যথার ৫ টি প্রধান কারণ ৷ Top 5 causes of Knee pain ৷৷ Abu Ambia, PT (England)
হাঁটু ব্যথার ৫টি প্রধান কারণ ৷ আমার হ...
হাঁটুব্যথা নিরাময়ে ৮টি কার্যকর ব্যায়াম ৷৷ Abu Ambia PT (England)
হাঁটু ব্যথা নিরাময়ে ৮টি কার্যকর ব্যায়...
সুস্থ-সবল দেহ নির্মাণে ও কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি "কোর" ব্যায়াম
প্রতিদিন করুন ৷ PHYSIOTHERAPIST ABU AMBIA
TOP 5 CORE EXERCISES YOU SHOULD DO EVERYDAY.
সুস্হ-সবল ও আকর্ষণীয় শরীর গঠনের জন্য শক্তিশালী কোর মাসল প্রয়োজন৷
কোর মাসল আমাদের মেরুদন্ডের স্হিতিশীলতা ও ভারসাম্য রক্ষা করে৷ শক্ত কোর আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম সহজ করে তুলে ৷ আমরা যখন হাঁটি, দৌড়াই কিংবা ওজন বহন করি,এটি আমাদের মেরুদন্ডকে খাঁড়া রাখে ৷ শক্তিশালী কোর মাসল আমাদের যেমন আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি গঠন করে, তেমনি নানাবিধ ইনজুরি প্রতিরোধও করে থাকে৷ অন্যদিকে, কোর মাসলের দূর্বলতা কোমর ব্যথাসহ আরো অনেক মাসকিউলোস্কেলিটাল রোগের মূল কারণ হতে পারে৷
ব্যস্ততম শহুরে জীবনধারা, কায়িক পরিশ্রমের সুযোগের অভাব- ইত্যাদি কারণে আমাদের কোর মাসল দূর্বল হয়ে পড়ে, ফলশ্রুতিতে আমরা আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিসের মতো আধুনিক রোগে ভুগে থাকি ৷ তবে সুসংবাদ হল, আমরা যদি একটু সচেতন হই তাহলে নিজেরাই এসব রোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড় তুলতে পারি ৷
What Is Your Core?
“Core” muscles can be broken up into two groups. 1) Superficial (Outer Core) movement group, and 2) Deeper stability group.
Muscles like 6 pack and obliques run from ribs down to hips and create large movements in trunk, as well as assisting instability.
Smaller muscles that run between each vertebrae, and one that runs around abdomen like a corset. These muscles work best to support the back during movement.
Core muscle also includes muscles such as the glutes, hamstrings, hip adductors, the diaphragm, and pelvic floor.
Outer Core:
Six pack (Rectus abdominis; External Oblique
Deep Core:
Transverse Abdominis; Multifidus; Diaphragm; Muscles of pelvic floor
Top 5 reasons to strengthen your core:
Strong Core prevent injury
Protect your inner organs and central nervous system
Strengthen your core to prevent back pain
Get a strong, confident posture
You'll look and feel better.
RELATED VIDEOS:
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
#কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস ৷ Top...
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার I LOW BAC...
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
5 best exercises for low back pain
কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ব্যায়াম | 5 BES...
হাঁটুব্যথার ৫ টি প্রধান কারণ ৷ Top 5 causes of Knee pain ৷৷ Abu Ambia, PT (England)
হাঁটু ব্যথার ৫টি প্রধান কারণ ৷ আমার হ...
হাঁটুব্যথা নিরাময়ে ৮টি কার্যকর ব্যায়াম ৷৷ Abu Ambia PT (England)
হাঁটু ব্যথা নিরাময়ে ৮টি কার্যকর ব্যায়...
4 سال پیش
در تاریخ 1399/12/10 منتشر شده
است.
4,809
بـار بازدید شده