Aktivoi Vagus-hermo kolmiomaisella hengitysharjoituksella
107 بار بازدید -
8 ماه پیش
-
#suzieyogacyprus
#suzieyogacyprus #vagusnerve #finnishlanguage
Tervetuloa hengitysharjoitukseen suomenkielisellä johdatuksella!
Vagus-hermo on meidän hyvän olon hermo.Vagus hermon ollessa aktiivinen, tunnet olosi tasapainoiseksi ja rauhalliseksi. Elämä maistuu hyvältä!
Johdatettu hengitysharjoitus tuo sinut rauhaan alle 10 minuutissa!
Videossa saat ohjeet kolmiomaiseen hangitysharjoitukseen jossa hengitetään sisään laskien neljään, pidätetään neljään laskien ja hengitetään ulos neljään laskien. Jokaisen kolmion osan pitäisi olla samanpituinen.
Seuraa ensin johdatusta silmät auki ja sulje sitten silmät kun tunnet olosi varmaksi.
Kirjoitapa alle mitä tuntemuksia tästä sait!!
Kiitos!
Mikä on VAGUS HERMO?
Vagus-hermo on osa parasympaattista hermostoa, joka vastaa kehon "lepotilasta" ja auttaa palautumaan stressitilanteista. Kun vagus-hermo aktivoituu, se laskee sydämen sykettä, hidastaa hengitystä ja vaikuttaa ruoansulatukseen. Vagus-hermo liittyy myös kehon tulehdusvasteen säätelyyn. Sen aktivaatio voi vähentää tulehdusta ja auttaa kehoa palautumaan stressitilanteista.
Vagus-hermo auttaa myös säätelemään puheen tuottamista ja nielemistä.
Vagus-hermo kuljettaa tuntoaistimuksia elimistä aivoihin. Se välittää tietoa kehon tilasta ja vastaa esimerkiksi sydämen ja mahan seinämien venytyksen tuntemuksista.
MITEN VAGUS HERMO AKTIVOIDAAN?
1. Monipuolinen joogaharjoitus aktivoi vagus -hermoa.
2. Hengitysharjoitukset:
Syvä hengittäminen ja erityisesti hitaat, syvät uloshengitykset voivat aktivoida vagus-hermoa. Kokeile harjoitusta, jossa hengität hitaasti sisään nenän kautta, pidät hengitystä hetken ajan ja sitten puhallat ilmaa ulos suun kautta hitaasti ja hallitusti. Tämä voi auttaa stimuloimaan vagus-hermoa ja edistämään rentoutumista.
3. Kylmäaltistus:
Kylmäaltistus, kuten kylmä suihku tai kylmä vesiallas, voi aktivoida vagus-hermoa. Kylmä altistus laukaisee kehon fysiologisen vasteen, mukaan lukien vagus-hermon aktivaation. Alota vähitellen ja kuuntele kehoasi varmistaaksesi, että se on mukavaa sinulle.
4. Meditaatio ja mindfulness:
Säännöllinen meditaatio ja mindfulness-harjoitukset voivat auttaa tasapainottamaan autonomista hermostoa, mukaan lukien vagus-hermo.
Suzieyogacyprus asuu Pohjois-Kyproksella ja opettaa joogaa kansainvälisesti Euroopassa. Suzie tekee yhteistyötä hotellien kanssa ja järjestää erilaisia joogaretriittejä. Hän opettaa monia joogatyylejä kuten Vinyasaa, somaattista joogaa, ilmajoogaa, Yin joogaa, ja myös mattopilatesta, (Yogalates ). Erikoisuutena on myös Äänimalja-ja Gong rentoutukset, yksinomaan tai joogaan liitettynä.
Suzieyogacyprus- youtube- kanavalta löydät esimerkkejä yllämainituista joogatyyleistä.
Suzieyogacypruksen löydät myös Facebookista ja Instagramista.
EMAIL:
[email protected]
Tervetuloa hengitysharjoitukseen suomenkielisellä johdatuksella!
Vagus-hermo on meidän hyvän olon hermo.Vagus hermon ollessa aktiivinen, tunnet olosi tasapainoiseksi ja rauhalliseksi. Elämä maistuu hyvältä!
Johdatettu hengitysharjoitus tuo sinut rauhaan alle 10 minuutissa!
Videossa saat ohjeet kolmiomaiseen hangitysharjoitukseen jossa hengitetään sisään laskien neljään, pidätetään neljään laskien ja hengitetään ulos neljään laskien. Jokaisen kolmion osan pitäisi olla samanpituinen.
Seuraa ensin johdatusta silmät auki ja sulje sitten silmät kun tunnet olosi varmaksi.
Kirjoitapa alle mitä tuntemuksia tästä sait!!
Kiitos!
Mikä on VAGUS HERMO?
Vagus-hermo on osa parasympaattista hermostoa, joka vastaa kehon "lepotilasta" ja auttaa palautumaan stressitilanteista. Kun vagus-hermo aktivoituu, se laskee sydämen sykettä, hidastaa hengitystä ja vaikuttaa ruoansulatukseen. Vagus-hermo liittyy myös kehon tulehdusvasteen säätelyyn. Sen aktivaatio voi vähentää tulehdusta ja auttaa kehoa palautumaan stressitilanteista.
Vagus-hermo auttaa myös säätelemään puheen tuottamista ja nielemistä.
Vagus-hermo kuljettaa tuntoaistimuksia elimistä aivoihin. Se välittää tietoa kehon tilasta ja vastaa esimerkiksi sydämen ja mahan seinämien venytyksen tuntemuksista.
MITEN VAGUS HERMO AKTIVOIDAAN?
1. Monipuolinen joogaharjoitus aktivoi vagus -hermoa.
2. Hengitysharjoitukset:
Syvä hengittäminen ja erityisesti hitaat, syvät uloshengitykset voivat aktivoida vagus-hermoa. Kokeile harjoitusta, jossa hengität hitaasti sisään nenän kautta, pidät hengitystä hetken ajan ja sitten puhallat ilmaa ulos suun kautta hitaasti ja hallitusti. Tämä voi auttaa stimuloimaan vagus-hermoa ja edistämään rentoutumista.
3. Kylmäaltistus:
Kylmäaltistus, kuten kylmä suihku tai kylmä vesiallas, voi aktivoida vagus-hermoa. Kylmä altistus laukaisee kehon fysiologisen vasteen, mukaan lukien vagus-hermon aktivaation. Alota vähitellen ja kuuntele kehoasi varmistaaksesi, että se on mukavaa sinulle.
4. Meditaatio ja mindfulness:
Säännöllinen meditaatio ja mindfulness-harjoitukset voivat auttaa tasapainottamaan autonomista hermostoa, mukaan lukien vagus-hermo.
Suzieyogacyprus asuu Pohjois-Kyproksella ja opettaa joogaa kansainvälisesti Euroopassa. Suzie tekee yhteistyötä hotellien kanssa ja järjestää erilaisia joogaretriittejä. Hän opettaa monia joogatyylejä kuten Vinyasaa, somaattista joogaa, ilmajoogaa, Yin joogaa, ja myös mattopilatesta, (Yogalates ). Erikoisuutena on myös Äänimalja-ja Gong rentoutukset, yksinomaan tai joogaan liitettynä.
Suzieyogacyprus- youtube- kanavalta löydät esimerkkejä yllämainituista joogatyyleistä.
Suzieyogacypruksen löydät myös Facebookista ja Instagramista.
EMAIL:
[email protected]
8 ماه پیش
در تاریخ 1402/09/05 منتشر شده
است.
107
بـار بازدید شده