ヒップリフト

31 بار بازدید - 6 ماه پیش - ヒップリフト※両足のヒップリフトに慣れてきたら片足でも実施してみましょう！（動画後半を参照）日常生活やスポーツ動作での基礎となる運動です！フォームも含めて正確に実施すれば、筋力強化だけでなくケガ予防にもつながります！腰痛予防やダッシュのスピードアップにも効果的！！【目的】お尻・もも裏の筋力強化【ポイント】・お尻を上げるときに腰を反らないようにする・お尻をキュッと締めるようなイメージで力を入れる