طرق التخلّص من الرغبة بتناول السكريات والنشويات
6.5 هزار بار بازدید -
4 سال پیش
-
هل تشعر بالرغبه بتناول النشوياتبالكيتو
هل تشعر بالرغبه بتناول النشويات
بالكيتو دايت؟
.
1-هذا يدل على ان الجسم لم يتعود على استخدام الدهون كطاقه ولم يدخل لمرحله الكيتوسيس المثاليه.
.
-اسباب الرغبه بتناول النشويات:
.
2-نشويات مخفيه: المفروض نقطع النشويات مثل الرز والخبز، والتاكد من ان نظامك لا يحتوي على نشويات مخفيه ببعض المنتجات.
.
3-غير ملتزم بنظام الصيام المتقطع: الصيام المتقطع راح يخفض من مستويات الانسولين فبالتالي راح يقلل الرغبه بتناول النشويات والسكريات ، الحل نقلل عدد الوجبات الى وجبتين ونلغي السناك.
.
4-قله تناول الخضروات : راح يسبب نقص بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهذا النقص راح يحسسنا بالرغبه بتناول النشويات والرغبه بكسر النظام ، الحل نحاول نتناول طبق كبير من السلطه الخضراء مع كل وجبه.
5-التوتر من الاسباب التي تزيد الرغبه بتناول السكريات والنشويات.
6- قله جودة وكمية النوم
-فعندما نكثر من الخضروات ونطبق الصيام المتقطع ونقلل كميه النشويات ، بعد حوالي ثلاثه ايام الرغبه راح تختفي تماماً وراح تكون بمرحله الكيتوسيسي (مرحله حرق الدهون).
.
الخمس الاشياء الاساسيه؛👇
قبل ما تبدأ الكيتو دايت | 5 اشياء اسا...
بالكيتو دايت؟
.
1-هذا يدل على ان الجسم لم يتعود على استخدام الدهون كطاقه ولم يدخل لمرحله الكيتوسيس المثاليه.
.
-اسباب الرغبه بتناول النشويات:
.
2-نشويات مخفيه: المفروض نقطع النشويات مثل الرز والخبز، والتاكد من ان نظامك لا يحتوي على نشويات مخفيه ببعض المنتجات.
.
3-غير ملتزم بنظام الصيام المتقطع: الصيام المتقطع راح يخفض من مستويات الانسولين فبالتالي راح يقلل الرغبه بتناول النشويات والسكريات ، الحل نقلل عدد الوجبات الى وجبتين ونلغي السناك.
.
4-قله تناول الخضروات : راح يسبب نقص بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهذا النقص راح يحسسنا بالرغبه بتناول النشويات والرغبه بكسر النظام ، الحل نحاول نتناول طبق كبير من السلطه الخضراء مع كل وجبه.
5-التوتر من الاسباب التي تزيد الرغبه بتناول السكريات والنشويات.
6- قله جودة وكمية النوم
-فعندما نكثر من الخضروات ونطبق الصيام المتقطع ونقلل كميه النشويات ، بعد حوالي ثلاثه ايام الرغبه راح تختفي تماماً وراح تكون بمرحله الكيتوسيسي (مرحله حرق الدهون).
.
الخمس الاشياء الاساسيه؛👇
قبل ما تبدأ الكيتو دايت | 5 اشياء اسا...
4 سال پیش
در تاریخ 1399/02/09 منتشر شده
است.
6,503
بـار بازدید شده