為什麼你該一日一餐｜一日一餐優點與缺點｜常見問題｜一日一餐減肥法

＃間歇性斷食 ＃一日一餐 ＃減肥

0:00 intro
0:14 什麼是一日一餐
0:51 好處1：最有效的間歇性斷食
1:18 好處2：執行容易且彈性
2:30 好處3：降低胰島素
3:06 好處4：更容易減肥
4:12 好處5：不容易吃太多
5:15 好處6：省時又方便
5:45 好處7：執行門檻低
7:12 好處8：省錢（減肥）
7:49 隱藏好處
8:59 最大缺點：適應期間痛苦
11:14 注意事項1：不是每個人都可以做
12:11 注意事項2：營養一樣要吃夠
12:53 常見問題1：斷食可以吃/喝什麼？
13:40 常見問題2：真的好餓怎麼辦？
13:58 常見問題3 ：不小心爆卡怎麼辦？
14:50 常見問題4：一日一餐時間要固定嗎？
15:42 常見問題5：一日一餐熱量吃不夠
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16:44 outro

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