Esercizio di rilassamento mentale
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6 سال پیش
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Ti do il benvenuto nella
Ti do il benvenuto nella sessione dedicata al #rilassamento #mentale. Sono Laura Pirotta e ti accompagnerò in questo percorso dove potrai sgombrare completamente la tua mente da pensieri, preoccupazioni e ansie. Alla fine di questo esercizio la tua mente sarà leggera e rigenerata.
Prima di iniziare assicurati di avere i requisiti giusti per poter praticare l’esercizio che faremo insieme. Innanzitutto trova un luogo tranquillo e rilassato, possibilmente senza rumori ambientali di sottofondo. Se riesci, indossa vestiti comodi e larghi. Per questo esercizio puoi decidere se stare seduto o sdraiato in posizione supina. L’importante è che tu sia comodo. Adesso sei pronto per iniziare.
Per prima cosa chiudi gli occhi. Inizia a pensare a un luogo che conosci e che è per te rilassante fisicamente e mentalmente. È un luogo tranquillo come la montagna, il mare, un giardino, un parco. Se non riesci a pensare a un luogo che conosci, sprigiona la tua fantasia e immagina il tuo luogo ideale per poterti rilassare fisicamente e mentalmente. Ora immaginati di essere lì, in quel luogo, su quel terreno e guarda tutto ciò che c’è intorno a te, nota tutti i colori e le sfumature, ascolta tutti i suoni, ora assapora tutti i profumi che arrivano da quel luogo. Tutte le sensazioni che arrivano dai tuoi cinque sensi veicolano pace e serenità. Sei completamente immerso in un luogo tranquillo dove tutti i tuoi pensieri fluttuano leggeri come leggera è l’aria che stai respirando in questo luogo.
Quel luogo è diventato il tuo luogo, il luogo dove potrai andare con la mente tutte le volte che ne sentirai il bisogno, quando vorrai sgombrare completamente la tua mente e sentirti leggera e rilassata.
Lentamente apri gli occhi e rimani in contatto con il tuo corpo e con le sensazioni che il tuo corpo ti ha regalato. Rimani rilassato lì dove sei per qualche minuto e goditi il momento presente.
Iscriviti al mio canale, se ancora non l’hai fatto, per essere sempre aggiornato sui video che posto. Inoltre, visita il mio sito cliccando il link nella descrizione e seguimi anche su Facebook, Instagram e Linkedin.
A presto. Dott.ssa Laura Pirotta, psicologa clinica.
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6 سال پیش
در تاریخ 1397/01/04 منتشر شده
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