روانشناسی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

روانشناسی پذیرش و تعهد (ACT)، مخفف
Acceptance and Commitment Therapy
است که یک نوع درمان شناختی-رفتاری مدرنه که هدفش کمک به افراد در پذیرش احساسات و افکار خود و تعهد به اقدامات سازنده برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگیه، ACT بر پایه سه رکن اصلی استوار شده
پذیرش (Acceptance)
تعهد (Commitment)
و اقدامات مبتنی بر ارزش‌ها (Value-based Actions)
اصول کلیدی ACT
پذیرش (Acceptance):
این اصل به معنای پذیرش افکار و احساسات منفی بدون تلاش برای تغییر یا مبارزه با اونهاست
تعهد و اقدام (Commitment and Action):
این بخش شامل شناسایی ارزش‌های مهم زندگی فرد و تعهد به اقدامات مشخصیه که با این ارزش‌ها هم سو باشن
فاصله‌گیری شناختی (Cognitive Defusion):
این تکنیک به فرد کمک میکنه تا از افکار منفی و محدود کننده فاصله بگیره و اونها رو به عنوان صرفاً افکار، نه حقایق، ببینه
ارتباط با لحظه حاضر (Being Present):
این اصل بر توجه به لحظه حال و افزایش آگاهی از تجربیات کنونی تاکید داره
خود به عنوان زمینه (Self-as-Context):
در این مفهوم، فرد یاد میگیره که خودش رو فراتر از افکار و احساسات خودس ببینه
وضوح ارزش‌ها (Values Clarification):
این بخش شامل شناسایی و وضوح بخشیدن به ارزش‌ها و اهداف مهم زندگیه که به فرد کمک میکنه تا زندگی خودش رو به صورت معنادارتر و هدفمندتر هدایت کنه
Sep

• #education
• #روانشناسی_مبتنی_بر_پذیرش_و_تعهد_act
• #مشاوره_روانشناسی
• #psychology
• #خودشناسی
• #شناخت_احساسات
• #شناخت_خود
• #مدیریت_افکار
• #درمان_شناختی_رفتاری
• #چگونه_شخصیت_قوی_داشته_باشیم
• #افزایش_اعتماد_به_نفس
• #روانشناسی
• #راه_های_تقویت_اعتماد_به_نفس
• #چگونه_عزت_نفس_را_بالا_ببریم