朝ガチガチな身体は、このトレーニング・ストレッチで1日の消費カロリーを上げて痩せる！【ダイエットモーニングルーティン】

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00:00 オープニング
00:19 1.片膝を曲げて横に倒す
00:49 休憩
00:59 2.片膝を曲げて横に倒す(反対)
01:29 休憩
01:39 3.四つん這いで片手を伸ばす
02:09 休憩
02:19 4.四つん這いで片手を伸ばす(反対)
02:49 休憩
02:59 5.クラムシェル
03:29 休憩
03:39 6.クラムシェル(反対)
04:09 休憩
04:19 7.デッドバグ
04:49 休憩
04:59 8.首を横に倒す
05:29 休憩
05:39 9.首を横に倒す(反対)
06:09 休憩
06:19 10.両肘を背中に寄せる
06:49 休憩
06:59 11.手を斜め前に伸ばす
07:29 休憩
07:39 12.手を斜め前に伸ばす(反対)
08:09 休憩
08:19 13.片膝を立てて上体を捻る
08:49 休憩
08:59 14.片膝を立てて上体を捻る(反対)
09:29 休憩
09:39 15.片膝を立てて手を上げる
10:09 休憩
10:19 16.片膝を立てて手を上げる(反対)
10:50 休憩
11:00 17.腰回し
11:30 休憩
11:40 18.グッドモーニング
12:10 休憩
12:20 19.アキレス腱を伸ばす
12:50 休憩
13:00 20.アキレス腱を伸ばす(反対)
13:30 休憩
13:40 21.足をクロスして横に倒す
14:10 休憩
14:20 22.足をクロスして横に倒す(反対)
14:50 休憩
15:00 23.スクワット
15:30 休憩
15:40 24.深呼吸
15:55 Finish!

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// ディレクション・編集
pth
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🎵  Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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