체중감량 해야한다면 이걸 꼭 보세요ㅣ살은 이렇게 빼야합니다ㅣ망가진 몸 회복하는 4주 루틴ㅣ적게 먹고 운동해도 안 빠지던 뱃살이 사라집니다ㅣ내 몸 혁명ㅣ오디오북ㅣ책읽어주는여자

뱃살과 체중을 줄이고 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤의 대사이상에서 벗어나려면 단순히 체중계 눈금이 아니라 ‘내 몸’을 바꿔야 합니다. 다이어트 식품에 의존하거나 무조건 적게 먹는 다이어트, 먹은 만큼 운동만 해서 숫자만 줄이는 다이어트가 아니라 근본 원인을 해결해 ‘대사이상’에서 벗어나야 하는데요. 몸이 회복되면 뱃살과 질병이 자연스럽게 해결됩니다.

아직도 비만의 원인을 ‘많이 먹어서’ 혹은 ‘운동을 안 해서’라고 대답하는 사람들이 많습니다. 하지만 비만은 많이 먹어서 생기는 병이 아닙니다. 신진대사가 무너졌기 때문에 많이 먹는 증상 혹은 현상이 나타나고, 그로 인해 계속 체지방이 증가하는 만성질환입니다. 대사 유연성이 떨어지면 그 결과물로 ‘비만(대사이상체중)’이 나타납니다. 누가 봐도 과체중이면 바로 체중 관리를 해야 하지만, 꼭 과체중이어야만 체중 관리를 해야 하는 것은 아닙니다.

BMI가 정상이라도 복부에 지방이 붙은 대사이상체중 즉 ‘마른 비만’이라 불리는 사람들도도 체중 관리를 시작해야 합니다. 그래서 대사이상이 없는 건강 체중으로 돌아가야 합니다. 근육을 늘리거나 뱃살을 빼지 않으면 머지않아 각종 대사질환이 찾아오게 됩니다.

오늘 소개해 드릴 책은 '내 몸 혁명'입니다. 지은이 박용우 펴낸 곳은 루미너스입니다. 이 책은 저자가 33년간 수많은 비만 환자를 치료해온 시간들을 돌아보며 ‘비만치료’의 문제점과 이에 대한 해결책을 제시합니다. 대사이상체중을 건강 체중으로 되돌리는 방법을 비롯해 망가진 몸을 근본적으로 변화시키는 4주간의 프로그램, 살찌지 않는 건강한 몸을 위한 건강관리 노하우가 담겨 있습니다. 자세한 내용을 알아보기 위해 책 속으로 들어가 보겠습니다.

칼로리는 잊어라
당 대사와 지방 대사의 효율이 관건
건강한 정상체중을 만드는 방법
간헐적 단식, 유행 다이어트가 아닌 인슐린 저항성 치료 방법
현실적으로 가장 쉽고 효과적인 단식법
현대인에기 적합한 가성비 높은 운동
서카디안 리듬을 되돌리는 생활습관
신진대사를 재설정하고 체지방을 줄이기 위한 4주 플랜



+) 해당 영상은 저자의 개인적 의견으로 출간된 도서의 일부를 낭독하였습니다.
    영상에 소개된 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으니
    보다 정밀한 판단은 전문의와 상담 후 결정하시기를 권합니다.






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