背肌三頭肌完整訓練菜單 | 快速有效率健身 | 第二天

😊 這個影片可以得到2000個讚嗎？👍  很想跟你們分享我的肩膀和腹肌訓練菜單。👊
✋大家好，我希望你喜歡我的新視頻，其中我分享了我的新訓練流程中的背肌和三頭肌完整訓練菜單。它包括所有訓練動作，組數，次數，超級組及遞減組等。你可以在不到70分鐘內有效地完成這個訓練，因此您不需要花費數小時在健身房試圖改造你的體態。💪謝謝。如果您覺得這個視頻有用，請考慮訂閱，喜歡和分享。

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