کرانچ شکم.شکم روی میز صاف #شکم #کراسفیت #پرورش_اندام #fitness
458 بار بازدید -
2 ماه پیش
-
کرانچ میز صاف.در این حرکت
کرانچ میز صاف.
در این حرکت دستها میشه پشت سر گذاشت یا تو سینه کنار پاها همه جور اجرا میکنن
عضله راست شکم عضله اصلی هست همون سیکس پک
عضلات موربی پهلو و عضله راست رانی هم عضلات کمکی هستن
اجرای حرکت با کنترل باشد
هنگاهم بالا امدن نفس کامل تخلیه
وپاین رفتن نفس داخل
شکم
کرانچ
میز صاف
تمرین
باشگاه
سپاسگزارماز همراهی شما دوستان
علاقه داشتی من سابسکرایب کن فدای شما 🙏👍💪
در این حرکت دستها میشه پشت سر گذاشت یا تو سینه کنار پاها همه جور اجرا میکنن
عضله راست شکم عضله اصلی هست همون سیکس پک
عضلات موربی پهلو و عضله راست رانی هم عضلات کمکی هستن
اجرای حرکت با کنترل باشد
هنگاهم بالا امدن نفس کامل تخلیه
وپاین رفتن نفس داخل
شکم
کرانچ
میز صاف
تمرین
باشگاه
سپاسگزارماز همراهی شما دوستان
علاقه داشتی من سابسکرایب کن فدای شما 🙏👍💪
2 ماه پیش
در تاریخ 1403/02/21 منتشر شده
است.
458
بـار بازدید شده