الوجبة الأفضل التي تنظف الشرايين والأوعية الدموية من اللويحات🤗
762.6 هزار بار بازدید -
پارسال
-
سيتفاجأ أكثر الناس من الأطعمة
سيتفاجأ أكثر الناس من الأطعمة التي سأذكرها ولكن من تجربتي ووفق الدراسات هذه أفضل وجبة لتنظيف الشرايين.
المصادر العلمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
0:00 مقدمة: كيفية تنظيف الشرايين
0:22 ميكروبيومك وشرايينك
2:54 فيتامين مهم للشرايين
6:02 أفضل الأطعمة المناسبة للشرايين
8:05 أفضل وجبة لتنظيف الشرايين
9:20 تعرف على المزيد حول دعم الشرايين!
"الوجبة المثلى لتنقية الشرايين: دعم صحة قلبك"
في سعينا نحو صحة القلب، تكشف وسائل الحفاظ على الشرايين نظيفة وصحية عن أهمية كبيرة. اليوم، نستكشف وجبة رائعة تحمل إمكانية تنقية ودعم حيوية شرايينك.
توجد رابط مثير بين نظام الكائنات الحية الدقيقة المعيني في الأمعاء وصحة الشرايين. أظهرت الأبحاث، وخصوصًا في دراسات الفئران، علاقة مثيرة بين نظام متوازن للكائنات الحية الدقيقة المعوية وتقليل الالتهاب. عندما تفتقر الفئران إلى نظام معين للكائنات الحية الدقيقة المعوية، يزداد الالتهاب بشكل ملحوظ. يمكن أن يشكل هذا الالتهاب داخل الشرايين سلسلة من التأثيرات الضارة. علاوة على ذلك، التوازن العام في تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الجسم يمكن أن يسهم في مجموعة من المشكلات المتعلقة بالشرايين.
تبرز فيتامين K2 كلاعب محوري في الحفاظ على صحة الشرايين. هذا الفيتامين الأساسي يلعب دورًا في منع تراكم الكالسيوم داخل الشرايين، والذي قد يسهم في تصلب الشرايين ومشاكل أخرى. الجانب الرائع هو أن الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء لديك لديها القدرة على تصنيع فيتامين K2. ومع ذلك، فيتامين K2 متوفر أيضًا بكثرة في الأطعمة المختمرة والأطعمة الدهنية.
بشكل حاسم، يزداد فعالية فيتامين K2 عندما يتعاون مع فيتامين D3. توازن هاتين الفيتامينين معًا يمكن أن يحسن من فوائدهما المشتركة. لتقديم جرعة متوازنة، افكر في نسبة تقريبية تبلغ 100 مكج من فيتامين K2 إلى 10000 وحدة دولية من فيتامين D3.
الكائنات الحية المفيدة، تلك الكائنات الدقيقة التي تعزز من صحة الأمعاء، تظهر كحلفاء حيويين في رحلة الحفاظ على الشرايين الصحية. الكائنات الدقيقة الصديقة في جسمك تعمل كمضادات حيوية طبيعية، وتسهم بنشاط في نظام القلب والأوعية الدموية. يصبح تغذية نظام الكائنات الحية الدقيقة في أمعائك ضروريًا في هذا السياق، وأحد الوسائل للقيام بذلك هو تجنب تناول الأطعمة الاستريلية، مثل تلك التي تمرت على عملية التبسترة والمعالجة الزائدة.
لذا، ماذا يتكون من هذه الوجبة القوية لتنقية الشرايين؟
1. *جبن بري:* هذا الجبن الناعم والكريمي، الذي غالبًا ما يتمتع بالمتعة الطهي، يقدم أكثر من مجرد الطعم. إنه مخمر، يحتوي على سلالات قيمة من البكتيريا التي تساهم في صحة الأمعاء وإنتاج فيتامين K2.
2. *اللحم الدهني:* بينما قد يبدو ذلك معاكسًا، يمكن أن تكون اللحوم الدهنية عالية الجودة مصدرًا للتغذية لصحة الشرايين. غناها بالدهون الصحية والعناصر الغذائية يمكن أن يكمل فوائد وجبة متوازنة.
3. *الملفوف المخمر:* هذا الطبق المخمر من الملفوف هو مصدر قوي للبروبيوتيك ويحتوي على فيتامين K2 بكثافة. طعمه الحامض وقوامه يجعله إضافة مثيرة للاهتمام للوجبة.
باستدراج هذه الأطعمة الثلاثة، ستكون تمتعت بوجبة ليس فقط لذيذة ولكنها أيضًا محملة بالفوائد المحتملة للقلب والأوعية الدموية. محتوى فيتامين K2، بالإضافة إلى البروبيوتيك الموجود في الأطعمة المخمرة، يشكلان ثنائيًا قويًا يدعم الشرايين.
أثناء انطلاقك في هذه الرحلة نحو صحة الشرايين، تذكر أن هذه الوجبة تعتبر نقطة انطلاق. توسيع نطاق نظامك الغذائي لتضمن أطعمة أخرى حية ومخمرة يمكن أن يزيد من تنوع ووفرة الكائنات الدقيقة المفيدة، مما يعزز من قوة نظامك الكائنات الحية الدقيقة ويدعم صحة قلبك.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
المصادر العلمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
0:00 مقدمة: كيفية تنظيف الشرايين
0:22 ميكروبيومك وشرايينك
2:54 فيتامين مهم للشرايين
6:02 أفضل الأطعمة المناسبة للشرايين
8:05 أفضل وجبة لتنظيف الشرايين
9:20 تعرف على المزيد حول دعم الشرايين!
"الوجبة المثلى لتنقية الشرايين: دعم صحة قلبك"
في سعينا نحو صحة القلب، تكشف وسائل الحفاظ على الشرايين نظيفة وصحية عن أهمية كبيرة. اليوم، نستكشف وجبة رائعة تحمل إمكانية تنقية ودعم حيوية شرايينك.
توجد رابط مثير بين نظام الكائنات الحية الدقيقة المعيني في الأمعاء وصحة الشرايين. أظهرت الأبحاث، وخصوصًا في دراسات الفئران، علاقة مثيرة بين نظام متوازن للكائنات الحية الدقيقة المعوية وتقليل الالتهاب. عندما تفتقر الفئران إلى نظام معين للكائنات الحية الدقيقة المعوية، يزداد الالتهاب بشكل ملحوظ. يمكن أن يشكل هذا الالتهاب داخل الشرايين سلسلة من التأثيرات الضارة. علاوة على ذلك، التوازن العام في تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الجسم يمكن أن يسهم في مجموعة من المشكلات المتعلقة بالشرايين.
تبرز فيتامين K2 كلاعب محوري في الحفاظ على صحة الشرايين. هذا الفيتامين الأساسي يلعب دورًا في منع تراكم الكالسيوم داخل الشرايين، والذي قد يسهم في تصلب الشرايين ومشاكل أخرى. الجانب الرائع هو أن الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الأمعاء لديك لديها القدرة على تصنيع فيتامين K2. ومع ذلك، فيتامين K2 متوفر أيضًا بكثرة في الأطعمة المختمرة والأطعمة الدهنية.
بشكل حاسم، يزداد فعالية فيتامين K2 عندما يتعاون مع فيتامين D3. توازن هاتين الفيتامينين معًا يمكن أن يحسن من فوائدهما المشتركة. لتقديم جرعة متوازنة، افكر في نسبة تقريبية تبلغ 100 مكج من فيتامين K2 إلى 10000 وحدة دولية من فيتامين D3.
الكائنات الحية المفيدة، تلك الكائنات الدقيقة التي تعزز من صحة الأمعاء، تظهر كحلفاء حيويين في رحلة الحفاظ على الشرايين الصحية. الكائنات الدقيقة الصديقة في جسمك تعمل كمضادات حيوية طبيعية، وتسهم بنشاط في نظام القلب والأوعية الدموية. يصبح تغذية نظام الكائنات الحية الدقيقة في أمعائك ضروريًا في هذا السياق، وأحد الوسائل للقيام بذلك هو تجنب تناول الأطعمة الاستريلية، مثل تلك التي تمرت على عملية التبسترة والمعالجة الزائدة.
لذا، ماذا يتكون من هذه الوجبة القوية لتنقية الشرايين؟
1. *جبن بري:* هذا الجبن الناعم والكريمي، الذي غالبًا ما يتمتع بالمتعة الطهي، يقدم أكثر من مجرد الطعم. إنه مخمر، يحتوي على سلالات قيمة من البكتيريا التي تساهم في صحة الأمعاء وإنتاج فيتامين K2.
2. *اللحم الدهني:* بينما قد يبدو ذلك معاكسًا، يمكن أن تكون اللحوم الدهنية عالية الجودة مصدرًا للتغذية لصحة الشرايين. غناها بالدهون الصحية والعناصر الغذائية يمكن أن يكمل فوائد وجبة متوازنة.
3. *الملفوف المخمر:* هذا الطبق المخمر من الملفوف هو مصدر قوي للبروبيوتيك ويحتوي على فيتامين K2 بكثافة. طعمه الحامض وقوامه يجعله إضافة مثيرة للاهتمام للوجبة.
باستدراج هذه الأطعمة الثلاثة، ستكون تمتعت بوجبة ليس فقط لذيذة ولكنها أيضًا محملة بالفوائد المحتملة للقلب والأوعية الدموية. محتوى فيتامين K2، بالإضافة إلى البروبيوتيك الموجود في الأطعمة المخمرة، يشكلان ثنائيًا قويًا يدعم الشرايين.
أثناء انطلاقك في هذه الرحلة نحو صحة الشرايين، تذكر أن هذه الوجبة تعتبر نقطة انطلاق. توسيع نطاق نظامك الغذائي لتضمن أطعمة أخرى حية ومخمرة يمكن أن يزيد من تنوع ووفرة الكائنات الدقيقة المفيدة، مما يعزز من قوة نظامك الكائنات الحية الدقيقة ويدعم صحة قلبك.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
پارسال
در تاریخ 1402/03/19 منتشر شده
است.
762,657
بـار بازدید شده